40代にはどんな美容が必要？
20代の頃には、特にスキンケアに気を使わなくても、肌自身が肌の状態を理想的な状態にできる体内メカニズムが整っています。しかし、40代になると女性ホルモンの分泌量が低下しますし、紫外線や普段のお手入れにより、肌はさまざまなダメージを受けています。そのため、鏡に映る自分の顔が好きではない人が増え、肌の老化を実感する人が多くなります。
40代は肌の老化を感じる年齢
20代の頃には、特にスキンケアに気を使わなくても、肌自身が肌の状態を理想的な状態にできる体内メカニズムが整っています。しかし、40代になると女性ホルモンの分泌量が低下しますし、紫外線や普段のお手入れにより、肌はさまざまなダメージを受けています。そのため、鏡に映る自分の顔が好きではない人が増え、肌の老化を実感する人が多くなります。
40代に必要な美容法を大きく分類すると、スキンケアを見直す方法、ライフスタイルを見直す方法、そして食生活を見直す方法に分けられます。
スキンケアを見直すことが必要
スキンケアを見直し、肌に不足する成分をスキンケアで補いましょう。例えば、体内での分泌が低下しているヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分、コラーゲンなどの弾力成分は、体内で不足する分をスキンケアで補うことができます。肌に負担をかけることなく、トラブルの原因を解消でき、美肌へと近づけます。
肌への負担を軽減するという方法も有効です。クレンジングや洗顔剤を見直し、肌にかける負荷を軽減すると良いでしょう。洗い方もゴシゴシこするのではなく、高品質の成分が毛穴の中をきれいにお掃除してくれるような洗い方を目指しましょう。
化粧水や美容液、乳液を使った普段のスキンケアでは、徹底した保湿重視のお手入れが効果的です。肌を保湿することでバリア機能が強化され、トラブルを起こしにくい肌質を手に入れることができます。また、バリア機能が強化されれば、紫外線によるシミやくすみ、シワなどのトラブルが起こりにくくなるというメリットも期待できます。
スキンケア商品の選び方ですが、40代向けに開発された商品を使う方法がおすすめです。40代向けの商品なら、保湿成分だけでなく、40代の肌に不足しやすい成分が配合されています。そのため、あれもこれも使わなくても、一つのアイテムだけで効率的かつ効果的なスキンケアができます。お値段は割高になるかもしれませんが、複数の商品をたくさん買い集めるよりもリーズナブルかもしれません。
肌への負担を軽減するという方法も有効です。クレンジングや洗顔剤を見直し、肌にかける負荷を軽減すると良いでしょう。洗い方もゴシゴシこするのではなく、高品質の成分が毛穴の中をきれいにお掃除してくれるような洗い方を目指しましょう。
化粧水や美容液、乳液を使った普段のスキンケアでは、徹底した保湿重視のお手入れが効果的です。肌を保湿することでバリア機能が強化され、トラブルを起こしにくい肌質を手に入れることができます。また、バリア機能が強化されれば、紫外線によるシミやくすみ、シワなどのトラブルが起こりにくくなるというメリットも期待できます。
スキンケア商品の選び方ですが、40代向けに開発された商品を使う方法がおすすめです。40代向けの商品なら、保湿成分だけでなく、40代の肌に不足しやすい成分が配合されています。そのため、あれもこれも使わなくても、一つのアイテムだけで効率的かつ効果的なスキンケアができます。お値段は割高になるかもしれませんが、複数の商品をたくさん買い集めるよりもリーズナブルかもしれません。
ライフスタイルを見直すことも大切な美容法
40代の美容法では、ライフスタイルを見直すことも大切です。その中でも特に改善したいのが、睡眠です。私たちが眠っている間に、成長ホルモンが活発に分泌されます。それが肌のダメージを改善し、肌質を向上させる役割をしています。
40代にとって理想的な睡眠時間は、毎日7時間ぐらいです。できれば夜10時ぐらいまでには就寝し、夜更かしする代わりに早起きする生活習慣を身につけるのが良いでしょう。
付き合いや家事・育児、仕事などで毎日10時までに就寝することが難しい人は、睡眠時間が短くなってしまう分、睡眠の質を高める方法を模索するという方法をおすすめします。アロマを焚いたり、部屋の温度や湿度を調整したり、お風呂にゆっくり使ったり、ストレッチをして血行を良くすることで、快眠しやすい環境づくりができます。
40代にとって理想的な睡眠時間は、毎日7時間ぐらいです。できれば夜10時ぐらいまでには就寝し、夜更かしする代わりに早起きする生活習慣を身につけるのが良いでしょう。
付き合いや家事・育児、仕事などで毎日10時までに就寝することが難しい人は、睡眠時間が短くなってしまう分、睡眠の質を高める方法を模索するという方法をおすすめします。アロマを焚いたり、部屋の温度や湿度を調整したり、お風呂にゆっくり使ったり、ストレッチをして血行を良くすることで、快眠しやすい環境づくりができます。
食生活も美容法
40代になると、年齢的に代謝が低下します。ダイエットをしてもなかなか痩せない人が多くなるのは、そのためです。太りたくないからという理由で、食事の量を減らしたり、絶食するといった習慣は、美容法としては残念ながらNGです。
その理由は、私たちの体や肌が健康な状態を維持するために必要な栄養成分を食事で摂取しているからです。摂取する栄養成分が偏ったり不足すると、肌はさまざまなトラブルを起こしてしまいます。
40代におすすめの食生活は、たくさんの食材をバランスよく食べることです。たくさん食べる必要はないので、幅広い食材を少量ずつ食べると良いでしょう。
積極的にカットしたいのは、細胞の酸化を進める脂質や糖質などです。一方、積極的に摂取したいのはタンパク質です。中でも、低カロリーの植物性タンパク質を積極的に摂取すれば、自律神経やホルモンのバランスが取りやすくなり、体内環境や肌の状態を良い状態に維持しやすくなります。また、ビタミンやミネラル、食物繊維を意識した食生活をすれば、ダイエット効果も美肌効果も同時に手に入れることができます。
その理由は、私たちの体や肌が健康な状態を維持するために必要な栄養成分を食事で摂取しているからです。摂取する栄養成分が偏ったり不足すると、肌はさまざまなトラブルを起こしてしまいます。
40代におすすめの食生活は、たくさんの食材をバランスよく食べることです。たくさん食べる必要はないので、幅広い食材を少量ずつ食べると良いでしょう。
積極的にカットしたいのは、細胞の酸化を進める脂質や糖質などです。一方、積極的に摂取したいのはタンパク質です。中でも、低カロリーの植物性タンパク質を積極的に摂取すれば、自律神経やホルモンのバランスが取りやすくなり、体内環境や肌の状態を良い状態に維持しやすくなります。また、ビタミンやミネラル、食物繊維を意識した食生活をすれば、ダイエット効果も美肌効果も同時に手に入れることができます。
40代のスキンケアはトラブルと向き合おう
40代になると、肌にはさまざまなトラブルが起こりやすいものです。どんなトラブルを抱えるかは人によって異なり、シミやくすみで悩む人もいれば、肌のたるみが気になる人もいるでしょう。40代の美容では、自分が抱えているトラブルと向き合い、スキンケアや食生活で不足している栄養成分があれば、積極的に補うことが大切です。
また、スキンケアだけではなく、コスメもいろいろと試しましょう。近年のコスメは、優秀なものがたくさんラインナップされています。初心者でも気になる肌の悩みを簡単にカバーできる優秀なアイテムが多いですし、見た目年齢を引き下げる効果を持つコスメなどもあります。
たとえば、シミやニキビ跡を隠すなら、BBクリームやCCクリームがおすすめです。これらはファンデーションと同じ役割をしますが、肌への負担が軽く、トラブルをしっかりカバーできるメリットがあります。
