美容にいい果物7選☆習慣づけてキレイな美肌になるための食べ物!

美容にいい果物7選☆習慣づけてキレイな美肌になるための食べ物!

美容にいい食べ物は色々あって、何を食べたら1番効果的なのか分からないですよね。 そんなときは、朝食から簡単に取り入れられる果物で美肌ケア♡はじめてみませんか? 今回は、美容にいい果物のおすすめを紹介します。
美容にいい食べ物は色々あって、何を食べたら1番効果的なのか分からないですよね。
そんなときは、朝食から簡単に取り入れられる果物で美肌ケア♡はじめてみませんか?
今回は、美容にいい果物のおすすめを紹介します。

美容にいい果物7選!

美容にいい果物は、ビタミンや食物繊維などが豊富で美肌効果アップにつながります。
朝食時などにカットするだけで、手軽に食べられて種類もたくさんです♡
ここからは、栄養素たっぷりで美容にいい果物を紹介します。

①イチゴ

イチゴはビタミンCが豊富に含まれていることで知られる果物です♡
1粒単位で食べられる手軽さも人気で、朝食やお弁当にも取り入れやすくておすすめです。

イチゴは1日に7粒から10粒程度食べれば、1日の必要なビタミンCが摂取できるんですよ。
ヘタを取らずに洗って食べるのが、含まれたビタミン逃さないポイントです。

②キウイ

キウイもビタミンCの含有量が高いことで知られる果物で、老化防止にもおすすめ。
グリーンキウイとゴールドキウイがあって、ゴールドキウイの方が含有量が多いです。

ビタミンCの効果で、免疫力を高めて病気になりにくいからだづくりも目指せます!
活性酸素を排出する働きもあって、肌の衰えも防止できる美容にいい果物です☆

③みかん

みかんは、ビタミンC、ビタミンP、食物繊維が豊富で美容にいい果物です。
果物のなかでも、皮をむいていつでも手軽に食べられることも人気なんですよ。

みかんの白い皮には栄養素がたっぷりで、ビタミンCの吸収を促す作用もあります!
シミやシワを防いでくれて、お肌の美白効果も高い果物なのでおすすめです♡

④レモン

レモンは、ビタミンC、クエン酸が多く含まれていて美肌や疲労回復に効果のある果物です。
ビタミンCの働きで免疫力を高めて、病気に強いからだに改善する効果もあります。

レモン好きはカットしたまま食べる人もいますが、食べ物に絞って摂取したり、ドリンクで飲んだり、砂糖漬けにしたりして食べるのも美味しいですよ。

⑤グレープフルーツ

グレープフルーツは、ビタミンC、ポリフェノール、善玉菌、ヤセ菌などがたっぷりです。
美肌に効果があって脂肪を燃焼させたり、食欲を抑えたりとセーブしてくれる働きも。

善玉菌とヤセ菌は、水溶性食物繊維でからだへの吸収率が高く美容にいい成分です。
外の皮は厚く、なかの皮は苦くて懸念されがちですが、とっても美容効果が高いんですよ♪

⑥ザクロ

ザクロはなかなか手に取ることの少ない果物ですが、美容にいい成分が豊富です!
ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、ナイアシンがたっぷりで美肌におすすめ♡

そのほかにはカリウムや亜鉛も含まれていて、貧血やむくみ防止にも効果的です。
ポリフェノールやクエン酸も含んでおり、ガン予防や疲労回復にもなりますよ。

⑦カムカム

カムカムも普段は手に取って食べることが少ないですが、美容にいいスーパーフード♡
ビタミンC、ポリフェノール、カルシウム、カリウムなどが豊富に含まれているんです。

シミやシワやそばかすができにくく、美白効果のあるエラグ酸も含んでいます。
1粒1粒が小さくて食べやすいのもおすすめで、美容のお菓子にもなっている果物です。

美容にいい果物を習慣的に食べよう♡

美容にいいおすすめの果物を紹介しましたがいかがでしたか?
美容にいい果物は、スーパーなどで気軽に買える種類がほとんどです。

紹介した果物は、特に栄養素の含有量が多く美肌効果が高いといわれています。
ぜひ今日から習慣づけて、美容にいい果物を食べてみて下さいね♡
TOP