肌のくすみを取る方法が知りたい!くすみの原因や解消法を紹介

肌のくすみを取る方法が知りたい!くすみの原因や解消法を紹介

なんとなく顔色が悪いように見える、化粧ノリがイマイチと感じている人はくすみが原因の可能性があります。 肌のくすみは、どんなことが原因で起こるのでしょうか。 気になる肌のくすみの原因や解消方法について紹介していきます。
なんとなく顔色が悪いように見える、化粧ノリがイマイチと感じている人はくすみが原因の可能性があります。
肌のくすみは、どんなことが原因で起こるのでしょうか。

気になる肌のくすみの原因や解消方法について紹介していきます。

肌のくすみは何が原因?

肌がくすんでしまうと、顔色が暗くなったりツヤがなくなったりするため、体調が悪そうな雰囲気に見えてしまいます。
そんな肌のくすみは、女性にとって大きな悩みですよね。

肌のくすみがなぜ起きてしまうのか、原因についてみていきましょう。

角質が厚くなる

肌がくすむ原因の1つは、角質層が厚くなっていることです。
角質層が厚くなるのは、ターンオーバーがうまくできていないことで、古い角質が表面に残ってしまうから。

肌の生まれ変わりをするターンオーバーが遅れてしまうのは、加齢だけでなく生活習慣の乱れでも起きます。
そして、間違ったスキンケア方法を続けているとターンオーバーに影響するので注意を。

間違ったクレンジング

メイクや汚れを落とすためのクレンジングが雑だったり、合わないクレンジング剤を使用していたりすると肌がくすむ原因となります。
汚れがしっかり落ちていないままにすると、くすみがどんどん肌にたまっていくことに。

メイクをしっかり落とすことができるクレンジング剤を選ぶことと、時間を掛けてゆっくりクレンジングをするようにしましょう。

水分不足による乾燥

肌がくすむ原因は、肌の水分不足による乾燥もあります。
乾燥した肌の表面にいらない角質がたまるため、肌がくすんで見えるようになるんです。

肌が乾燥してしまう理由は、保湿不足だけでなく過剰な洗顔によることも多いので日頃のスキンケアに注意しましょう。

肌のくすみ解消に効果的な食生活

肌のくすみを解消するために、体内から変えていくことも大事です。
特に黄色っぽいくすみの場合は、糖化によるくすみなので食生活の見直しが必要となります。
日頃の食生活で気をつけたいポイントや、積極的に摂取したい食べ物についてみていきましょう。

緑黄色野菜で抗酸化作用

カラフルな野菜の緑黄色野菜には、βカロチンが含まれています。
βカロチンには、紫外線などでダメージを受けた肌のバリア機能をサポートしてくれる機能があるんです。

肌の免疫力を高めることができるので、積極的に緑黄色野菜を摂取しましょう。
自炊が大変な人は、野菜ジュースを取り入れるのもおすすめです。

ポリフェノール・カテキン豊富な緑茶

ポリフェノールの1つであるカテキンも、抗酸化作用があります。
アンチエイジング効果も期待できる、カテキンが含まれる緑茶がおすすめです。

日本だけでなく世界中で注目されている緑茶は、紫外線のダメージを軽減してくれる効果が期待できます。
緑茶は肌だけでなく健康にもいい影響を与える飲み物なので、日頃から摂取するようにしましょう。

お菓子やジュースはNG

肌のくすみを改善するために、避けたい食べ物もあります。
糖化によるくすみの場合は、お菓子やジュースは控えることがおすすめです。

そして、主食を減らしておかずを増やすようにし、肉・野菜をバランスよく摂取するようにしましょう。
外食の際は、丼ものよりもおかず豊富な定食がおすすめです。

肌のくすみ解消方法

肌のくすみを取るためには、どのようなケアが必要なのでしょうか。
日頃行っているスキンケアや、ダメージが多い紫外線対策を行うことが大事です。

肌のくすみを取るためにすべき解消方法について、みていきましょう。

正しい洗顔

スキンケアの中でも肌に影響を与える洗顔は、重要なポイントです。
過剰に摩擦を起こすような洗い方をしてしまうと、肌の乾燥を招くことに。

必要な角質などまで落としてしまわないように、ぬるま湯で泡立てた洗顔料を使い優しく洗うようにしましょう。
最後のすすぎでは、泡が肌に残らないように気をつけてください。

洗顔後は必ず保湿

肌の乾燥を防ぐためには、必ず保湿ケアを行うことが重要です。
化粧水と美容液で水分を与え、クリームの油分で肌に蓋をします。

気になるポイントには、専用のクリームなどを使ってあげると効果的です。
保湿ケアは、入浴後すぐに行うようにしましょう。

マッサージで血行促進

血行不良が起きると、くすみの原因にもつながります。
定期的に顔のマッサージを行うことで、血行促進効果が期待できるんです。

マッサージを行うときは、クリームを使って行うことがおすすめです。
何もつけないと、摩擦によって肌にダメージを与えてしまうため注意しましょう。

肌のくすみを解消してイキイキした肌を取り戻そう

肌のくすみが気になりだしたら、スキンケアと食生活を見直してみましょう。
くすみができる原因は、どれも生活習慣やスキンケアでカバーできることばかりです。

嫌な肌のくすみを解消して、イキイキとした肌を取り戻しましょう。
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