ぜひ試してほしい、「美肌」「美白」になるためのおすすめ方法をご紹介!

ぜひ試してほしい、「美肌」「美白」になるためのおすすめ方法をご紹介!

透き通っていてうるおいのある肌、白い肌は誰から見ても憧れますよね。 そんな美肌を目指すためのケア方法をご紹介していきます。 理想の美肌に近づきたいのになかなか成果がでない、そんな方はケア方法を見直すチャンスです!
透き通っていてうるおいのある肌、白い肌は誰から見ても憧れますよね。そんな美肌を目指すためのケア方法をご紹介していきます。

理想の美肌に近づきたいのになかなか成果がでない、そんな方はケア方法を見直すチャンスです!

保湿と日焼け止め


きちんと保湿をすること、日焼け止めを欠かさずに塗ることが美肌をつくるための大切な要素になってきます。

肌に合ったものを使ってケアをすることで、肌トラブルを防止したり、肌質を改善することにもつながってきます。手間はかけたくないけど、日々のケアでお肌の質は保ちたいですよね。そのためのポイントをご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

保湿

保湿は洗顔をするところから始まっています。洗顔の目的は、メイクや皮脂汚れを落とすためです。洗顔のしすぎは保湿成分をうばってしまうので控えましょう。洗顔後は肌が乾燥しやすいので、すみやかに化粧水で水分をあたえ、乳液やクリームなどで保湿成分を補ってあげることが大切です。

また、乾燥肌や混合肌などの肌質で、基礎化粧品を選ぶようにしましょう。自分に合ったものを使うことで美肌に一歩近づくことができます。

日焼け止め

日焼け止めは、紫外線から肌を守るために必ずぬりましょう。ムラにならないように均一に広げてのばすようにぬることがポイントです。

日焼け止めを選ぶ基準となる「PA」「SPF」ですが、「PA」は生活紫外線と言われる「UV-A」、「SPF」はレジャー紫外線と言われる「UV-B」から守ってくれる効果をあらわしています。

それぞれの数値が高く、+の数が多いほど効果は高まります。

外回りの仕事など、普段屋外にいる時間が長い方は効果が持続しやすく、また効果の高いものがいいでしょうし、ちょっとした外出であれば、肌への負担が少なくすぐに効果があるものが良いでしょう。生活シーンに合わせて適したものを選部事が大切です。

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美肌をつくる食べ物、飲み物


美肌に効果がある食べ物や飲み物があると知れば、すぐに取り入れたいですよね。美肌をつくるためには、ビタミンA、ビタミンC、タンパク質を摂取することが重要になってきます。ここからは美肌に効果のある食べ物や飲み物をご紹介していきます。

食べ物

ビタミンAが豊富な食材はほうれんそう。皮膚や粘膜をつくり、肌の基礎体力をあげるために必要な要素です。肌の生まれ変わりを助けてくれる効果もあります。

ビタミンCを多く摂取できるのはパプリカ。メラニンの生成をおさえる効果があります。ビタミンCは一度にたくさんとるよりもこまめにとるということがポイントです。

タンパク質は主に肉や魚、卵、豆類に含まれています。タンパク質は体内の細胞をつくり、美肌をキープするためにかかせない要素です。美肌をつくるためにこれらの食材は積極的に取り入れていきたいですね。

飲み物

美肌にいいと言われる代表的な飲み物は、豆乳、緑茶、トマトジュースです。豆乳は、大豆イソフラボンという成分が美肌づくりのお手伝いをしてくれます。

また、タンパク質が含まれているので新陳代謝をうながし、肌の生まれ変わりを助けてくれます。緑茶は、抗酸化作用を持つカテキンが含まれており、シミやシワを防いでくれます。また、美肌に必要なビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCも含まれています。

トマトジュースは、リコピンという成分により抗酸化作用が期待できます。健やかな肌を保つためにはかかせません。

一度にたくさん飲むと胃腸に負担がかかってしまうので、一日を通して飲むようにすると効率よく飲むことができます。

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美肌によいことはどんどん試してみよう


いかがでしたか?

お肌の状態は第一印象を大きく左右します。肌ケアが出来ていないと、印象が下がってしまうことがありますが、逆に、美肌を保っているとそれだけで周囲からの印象は大きくアップするでしょう。

保湿や日焼け止めをかかさないことや、肌によい食べ物や飲み物を積極的に取り入れていくことなど、美肌や美白をつくるために必要なポイントをおさえて、理想の肌を手に入れましょう!

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