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オートミールを食べるおすすめの時間帯は?おすすめの食べ方を詳しく紹介!

オートミールを食べるおすすめの時間帯は?おすすめの食べ方を詳しく紹介!

健康と美容に良いと言われているオートミールですが、食べる時間帯を工夫するだけで、効果を高められることを知っていますか?今回はそんなオートミールを食べる時間帯や、おすすめレシピ等を紹介します。

健康と美容に良いと言われているオートミールですが、食べる時間帯を工夫するだけで、効果を高められることを知っていますか?今回はそんなオートミールを食べる時間帯や、おすすめレシピ等を紹介します。

オートミールはいつ食べたらいい?

オートミールは、食べるタイミングを工夫するだけで、すっきりと痩せることができます♪何となくオートミールを食べるよりも、とても効果的な方法なんですよ!ここでは食べるタイミングや注意点などについて解説していきます。

朝がおすすめ

オートミールを食べる時間帯は、朝がおすすめです!朝起きたら、オートミールで栄養素をしっかり摂取しましょう。寝起きの身体にエンジンをかけてくれるので、日中は元気に活動できるようになりますよ♪

また、オートミールは消化が比較的ゆっくりなので、腹持ちが良いというメリットがあります。朝食にすれば、その後の食事量をコントロールして、余計なカロリー摂取を防ぐことができますよ(^^)ただ朝に食べるだけで、食べすぎを防げるなんてとても便利ですよね!ぜひ朝食にしてみてください!

夜に食べる時は注意が必要

オートミールは、夜に食べてはいけないというルールはありません。しかし、晩御飯にオートミールを食べる際には、量に注意しなければならないのです!それは、オートミールが消化されにくいという特性に理由があります。

夜にオートミールを食べてしまうと、お腹の中で消化されないまま就寝することになり、胃腸に負担がかかってしまいます。食べたものがそのまま脂肪として吸収される恐れがあるため、太りやすくなってしまうんですよ(>_<)せっかくオートミールを食べるのに、太ってしまえば意味がありません。

オートミールは朝ごはんに最適

オートミールが朝ごはんに最適なのには、いくつかの理由が挙げられます。美容や健康に対する意識が高い人は、朝ごはんとしてオートミールを食べているんですよ!まずはその理由について見てみましょう(^^)

食物繊維が豊富

食物繊維は、血糖値が急激に上がるのを防ぐ効果があります。その結果インスリンという物質が分泌されにくくなり、太りにくくなるのです。オートミールには、そんな重要な役割を持つ食物繊維が、たっぷり含まれています。つまり、朝食にすることで、太りにくくなるんですよ♪

血糖値の上昇がゆっくりになるため、生活習慣病を抱えている人からも、注目されています。比較的素朴でシンプルな味わいなので、食欲があまり無い朝にぴったりですよね!いつでも美味しく食べることができる、万能な食品です。

低糖質でご飯の代わりになる

朝ごはんに白米を食べている人は、日本国内に大勢いるのではないでしょうか。この白米をオートミールに置き換えることで、簡単にカロリーコントロールができますよ!白米には糖質が豊富に含まれていますが、オートミールなら非常に少ない量なので安心です。

特に、現在肥満傾向にある人は、白米の量を調整したほうが良いでしょう。オートミールは太り気味の人が食べると、より高い効果を発揮することが分かっています、白米の代わりにオートミールを食べて、すっきりと痩せてみませんか?

カロリーダウンが可能

オートミールはビタミンや食物繊維などが豊富なのに、カロリーが非常に低いという特徴があります。なんと1食でわずか105キロカロリーほどとなっているため、カロリー制限がしたいときには、強い味方になってくれるでしょう。

人間はカロリーオーバーによって、脂肪が蓄積されていきます。痩せるためには、まずは日頃からの食生活で、摂取カロリーを下げることが重要な課題です。美味しく食事をしながらカロリーダウンしたいときは、オートミールを活用すると良いでしょう。

オートミールのおすすめレシピを紹介

それではここで、オートミールのおすすめレシピを紹介します。今回は朝ごはんにぴったりなレシピに特化しているので、ぜひ参考にしてみてください。実際に作って、のんびり美味しい朝食を味わってみませんか?

グラノーラ

オートミールの素朴な味わいに変化が欲しいときは、ドライフルーツをトッピングしてみましょう。まるでグラノーラのような味わいになり、美味しく食べられますよ!

物足りない場合は、さらにはちみつをプラスするのもおすすめです。優しい甘さとドライフルーツの甘酸っぱさが広がり、何度も食べたくなります(´ω`)

おかゆ

食欲がないときや具合が悪いときには、おかゆがおすすめです。オートミールを煮込んで味付けをするだけなので、とても簡単ですよ(^^)

おかゆには梅干しや漬物など、好きなトッピングでテイストを変えるのもおすすめです。変化があると、オートミールに飽きにくくなり、楽しく食べ続けられます。

オートミールは朝食におすすめ

せっかくオートミールを食べるなら、効果的なタイミングで味わいましょう!朝食にするだけで、痩せにくい体質を手に入れられるので、健康にも美容にも良いですよ(^^)ぜひ試してみてください♪

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