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オートミールダイエットは効果があるの?詳しい方法を解説!

オートミールダイエットは効果があるの?詳しい方法を解説!

芸能人やモデルもチャレンジしているオートミールダイエットですが、具体的にどんな効果があるのか知っていますか?今回はオートミールダイエットの方法について、詳しく解説していきます♪簡単なダイエット方法なので、挑戦してみてくださいね!

芸能人やモデルもチャレンジしているオートミールダイエットですが、具体的にどんな効果があるのか知っていますか?今回はオートミールダイエットの方法について、詳しく解説していきます♪簡単なダイエット方法なので、挑戦してみてくださいね!

オートミールとは何?

そもそも「オートミール」が何なのかを知っていますか?よく見聞きしたことがあるけれど、具体的にどんな食品なのか知らない人は多いのです。まずはオートミールがどんな食品なのかを解説します♪

オーツ麦が原料

オートミールは「オーツ麦」という穀物を加工して作られているんですよ!オートミールの見た目はグラノーラやコーンフレークのようで、乾燥した細かい穀物が特徴となっています。穀物の素朴な味わいをそのまま味わえるので、一部の人からはとても美味しいと人気があるんです。

小麦は製造工程で精製されていますが、オートミールは外の皮が残ったままなのが特徴です。そのため、皮に含まれている栄養素を、逃さず摂取できるので、とても身体によいんですよ!栄養価が高いため、毎日積極的に食べている人は少なくありません(`・ω・´)

グラノーラとは違うの?

オートミールはグラノーラとそっくりな見た目なので、同じ食品だと勘違いしてしまう人もいます。しかし、グラノーラとは大きな違いがあるのです!オートミールは基本的に味付けがされておらず、自分で調理をして食べるのが基本となっています。

対してグラノーラは甘味料が含まれており、商品によってはドライフルーツが入っているのが特徴です。牛乳をそのままかけて食べられるグラノーラに対して、オートミールは加熱が必要な点も特徴的ですよね。見た目がそっくりでも、全く違う食べ物なのです!

オートミールは痩せるのか

ダイエット食品として注目されているオートミールですが、実際に食べて効果はあるのでしょうか?オートミールを食べることで得られる効果について解説していきます!

カロリーを抑えられる

オートミールは低カロリーなので、たくさん食べても太る心配がありません。食事をオートミールに置き換えることで、1日のカロリー摂取量が減るため、効率よくダイエットができるのです。

しかもオートミールはそのまま食べる食品ではなく、基本的に調理が必要となります。自分で色々なレシピにアレンジできるという特性があるため、毎回違う味わいを楽しめます。いつも同じ味だと飽きてしまうという場合は、オートミールダイエットがおすすめです(^^)きっと楽しく続けられますよ♪

少量でもお腹いっぱいに

オートミールは水分を吸収して膨らむという特徴があります。スープや牛乳などに加えて加熱すると、少しずつ膨張していくので、1食分でお腹いっぱいになれるのです!間食が多い人や、つい食べ過ぎてしまう人にとって、オートミールは救世主のような食べ物ですよ(´ω`)

まるでおかゆやおじやのような感覚で食べられるので、消化にも良いことで人気を集めています。胃腸に負担がかからないオートミールなら、体調があまりよくないときも食べられますよね!低カロリーなのに満腹感を得られるオートミールは、ダイエットの強い味方になってくれます。

置き換えダイエットができる

オートミールはご飯やパンなど、主食に置き換えることができます。穀物には糖質が含まれるため、いつも通りの食事メニューに置き換えてしまうと、かえって太りやすくなる可能性があるのです!

しかし、炭水化物に置き換えれば、そのような心配はありません。むしろカロリーコントロールが簡単にできるので、ダイエットを効率よく行えるんです。

オートミールダイエットの注意点

オートミールダイエットはとても簡単ですが、いくつか注意点があります。せっかくのダイエットを失敗しないように、注意点を必ず覚えておきましょう。難しい内容ではないので、誰でも簡単に実践できますよ(^^)

オートミールばかり食べない

オートミールは、あくまでも食生活にプラスするのに留めましょう。いくら健康に良いからといって、オートミールばかり食べていては、栄養バランスが偏ってしまいます。

例えばサラダやスープなど、健康を意識したメニューを取り入れてみてください。炭水化物の代わりにオートミールを食べれば、カロリーを抑えつつ、しっかり栄養を摂取できますよ♪

甘い味付けは控えめに

オートミールにはちみつやシュガーなどを加えると、まるでスイーツのようになります♪とても美味しいアレンジ方法なのですが、甘味料をたくさん使ってしまうと、糖質の摂りすぎに…(>_<)

味付けは必要最低限にすることを心掛けてください。甘いオートミールは美味しいのですが、かえって太る原因になる恐れがあります。

オートミールダイエットは効果的!

いかがでしたでしょうか。オートミールはダイエットに十分な効果を発揮してくれるので、痩せたいときにはぜひ食べてみたい食品ですね!グラノーラのコーナーに陳列されているため、見かけたときはスーパーで購入してみましょう\(^o^)/

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