タスマガジン|副業を頑張る人のお金の情報マガジン

手軽で簡単!ポカポカ温まる「手浴」で体もデトックス!

手軽で簡単!ポカポカ温まる「手浴」で体もデトックス!

エアコンで体が冷える。だんだん肌寒くなってきた。体を温めたいけど、お風呂にゆっくり入る時間はない!そんな時に洗面器と熱めのお湯があれば手軽にできる「手浴(しゅよく)」15分間、手を温めるだけで体がポカポカ。体温が上がると代謝も上がるのでデトックス効果も期待できます♪体が温まるとそれだけで幸せ気分♪手浴で体も心もポカポカになりましょう。

エアコンで体が冷える。だんだん肌寒くなってきた。体を温めたいけど、お風呂にゆっくり入る時間はない!そんな時に洗面器と熱めのお湯があれば手軽にできる「手浴(しゅよく)」15分間、手を温めるだけで体がポカポカ。体温が上がると代謝も上がるのでデトックス効果も期待できます♪体が温まるとそれだけで幸せ気分♪手浴で体も心もポカポカになりましょう。

手浴とは?

看護や介護で入浴ができない状態でもできる部分浴の一つです。服を着た状態でもできるので、体の冷えを感じた時や、寝つきが悪いときでも手軽に行えます。部分浴なので、部分的に温まるかと思われますが体の一部が温まると全身の血行促進につながるので体中がポカポカしてきますよ。夏の暑いとき、お風呂に浸かるのにためらう時も手浴なら手だけで体を温められるので、寒い時期だけじゃなく夏場にもおすすめです。

手浴にはどんな効果があるのか

手浴をやってみると感じるのが体のポカポカです!肩こりで辛いときも、肩を温めてくれるので肩こりの軽減につながります。肩こりはひどくなると頭痛や吐き気まで引き起こすことがあるので、そうなる前に体を温めましょう!

・血行促進
 
・代謝UP
 
・デトックス効果
 
・リラックス効果
 
・寝つきが良くなる
 
・冷えの改善
 
・肩こり首こりの緩和
 
・ハンドケア

体温が1度あがると代謝が12%上がります。体温が上がると汗が出てくるので、全身の老廃物が自然と流れていきます。老廃物を流すデトックスは健康に生きる上でもとても重要なものですので、手軽にできる手浴で日常的に取り入れたいですね。

手浴のメリット

手浴のメリットはすぐにできる手軽さです。服を着たままの状態でできて、洗面器と熱めのお湯があれば場所を選ばず行うことができます。そして、誰でも楽しむ事ができます。看護や介護で入浴が困難な方も、お腹の大きな妊婦さんも、手軽に体を温められてデトックス効果でむくみ解消にもつながるのでおすすめです!
温浴を行うと体調が変化しやすくなるので、手浴を行う前と後の体調は大丈夫か、体調をみながら行いましょう。

朝や寝る前にやるのがおすすめ

冬の朝、ようやく起きても寒くてなかなか動き出せない。そんな時も手浴で手を温めてみてください。手はもちろん、脇の下のリンパ、顔周りの血行も良くなるので、目が覚めて体中が温まり、朝からスムーズに動き出すことができます。お顔の肌も温まるので、お化粧のノリもよくなりメイクもばっちり決まることでしょう。朝の素敵な習慣の一つにしてみてください♪

夜、体が冷えて布団に入ってもなかなか寝付けないこともありませんか?寝る前に手浴を行なうと温まることで副交感神経が優位になりやすくなります。心身ともにリラックスできるので気持ちいい眠りに導いてくれることでしょう。体を冷やさないこと、デトックスにもつながるのでダイエットとの相性も抜群です。

体も心も温まる手浴のやり方

手浴のやり方はとても簡単!15分程度の手浴で、全身浴や足浴と同じような効果を得ることができます。よりデトックス効果を促すために手浴をやる前はお水を一杯飲むのがおすすめです!人の体の60%は水分なので新しい水を摂取して、汗や尿として排出する。体内の循環を良くすることで老廃物も流れやすくなるので、手浴でどんどんデトックスを促していきましょう!

準備するもの

・洗面器など深めのボウル(手首まで浸かれるものがおすすめです)
 
・タオル
 
・ハンドクリーム
 
・お好みでハーブやアロマオイル(香りや見た目にも癒されます)

やり方

①洗面器に少し熱めのお湯(40~42度)を入れます。
 
②お好みでハーブやアロマオイルを入れます。
 
③手首までしっかりつけて15分ほど温めます。
 
※お湯が冷めてきたらお湯を追加しましょう。
 
手浴後はタオルで手の水分をしっかり拭きます。
 
⑤手が乾燥しないようにハンドクリームで保湿します。
 

せっかく温めた手を冷やさないように、しっかりタオルで水分を拭きましょう。乾燥予防でハンドクリームを塗ることによりハンドケアにもなるので手も綺麗になりますよ♪体も温まって手も綺麗になる。いいことずくめですね♪

手浴をしながらツボ押しやマッサージもおすすめ

お湯に手を入れながら、手をグーパー動かしたり、ツボ押しや指のマッサージをすると更に血行が良くなりデトックス効果もより期待できます!心地よい強さで指や手の甲をモミモミとマッサージすると良いでしょう。手の疲労回復にもつながりますよ!スッキリしたい時、気分を変えたいときにもおすすめです♪

手浴で体も心も癒されよう

手浴の効果とメリット、やり方をご紹介しました。手軽で簡単なのに、体をポカポカしてくれる手浴。時間がない時は15分より短くても効果がありますので、ちょっとした時間を見つけてやってみてください。ハーブやアロマをとり入れると見た目にも香りにも癒されますので、その日の気分によって変えてみてください♪誰かに手浴を行なう場合は、声かけをしながらやってあげてくださいね。

TOP