美肌に良い食べ物は様々ですが、最近は炭酸水が注目されています！炭酸水はスーパーやコンビニなどで手軽に購入できるので、肌に良い影響があるなら飲んで損はありませんよね♪そこで今回は、炭酸水の効果や肌との関係性などを解説していきます！

炭酸水を飲むと、どんな効果がある？

炭酸水には具体的に、どのような効果があるのでしょうか？美容だけではなく健康にも良いと言われている炭酸水ですが、実はいろいろなメリットがあるんですよ！いくつかピックアップしましたので、チェックしていきましょう♪

便秘解消

お通じが悪くなる原因は様々ですが、その中でも水分不足が挙げられます。体内に十分な水分が無いと、便が硬くなってお通じが無くなってしまうのです！日頃からあまり水分補給をしていない場合は、このような問題が起こるリスクがあるんですよ(>_<)特に便が固い場合は、水分不足を疑いましょう。

炭酸水は水分をチャージできるだけではなく、腸の動きを促進させ、お通じをスムーズにしてくれます！適量を飲むことで消化が良くなるため、炭酸水は便秘に良い食品として注目されているんですよ♪

疲労回復

疲れがなかなか取れないと、けん怠感や睡眠不足などの問題に悩まされてしまいますよね(>_<)これまで疲れによって、様々なトラブルに直面したことがある人は、多いのではないでしょうか？そんな疲れを回復させる効果を、炭酸水は持っているんです♪

炭酸水に含まれている重炭酸は、疲れたときに分泌される「乳酸」と結びつくことで、体外へ排出されてくれるんです！乳酸がどんどん体外へ排出されることによって、疲れが取れていくんですよ(^^)しかも血行促進効果もあり、血液量がアップするという点もうれしいですよね♪

血行促進によるむくみ改善

炭酸水には血行促進効果があります。炭酸水には二酸化炭素が含まれているのですが、体内に二酸化炭素が入ると血中濃度が高まり、血管が広がるのです！血行が促進されるということは、無駄な水分や老廃物が排出されやすくなるため、むくみ改善に効果的であると言えます。

むくみを解消するための方法は様々ですが、一般的には運動や入浴などが良いと言われています。しかしなかなか時間が取れない場合は、炭酸水を飲むだけでも効果が期待できますよ！ただ飲むだけの方法なら、忙しい人にピッタリですよね(^^)

炭酸水と肌の関係は？

色々なパワーを持っている炭酸水ですが、肌とはどのような関係があるのでしょうか？実は炭酸水を飲むと、美肌になることが分かっているのです！詳しい関係性と効果について、詳しく説明していきます♪

肌荒れを防ぐことができる

便秘は肌荒れの原因になり、ニキビによってコンディションを崩してしまいます。便秘が長期間続くとニキビを何度も繰り返してしまい、痕が残ってしまう場合もありますよね(>_<)ニキビ跡はなかなか治らないので、何としても避けたいトラブルです！

そんなニキビは、炭酸水の力で予防改善できます！炭酸水には便秘解消効果があるため、飲み続けることによってニキビを防ぐことが可能です。お通じは肌の調子と深く関係しているので、炭酸水による便秘解消は効果的と言えるんですよ♪

老化防止ができる

歳を重ねるとシワやくすみなど、様々なエイジングサインが気になるようになります。これは人間である限り、誰しもが避けては通れない道なのです(>_<)しかし、老化防止ケアを行うことで、これらのエイジングサインを予防することは可能ですよ！

炭酸水には老化の原因になる活性酸素の動きを抑えるという、とてもうれしい効果があるんです！炭酸水をしっかり飲むと、老化現象の原因になる成分を、尿と一緒に排出させることができます(^^)若々しくいたいなら、炭酸水を飲むのがおすすめですよ！

ストレスによる肌荒れ防止も可能

ストレスと肌には深い関係があります。ストレスがたまりすぎると肌にも悪影響を及ぼし、乾燥やニキビなどのトラブルが出てきてしまうのです。実際に人間関係や仕事などの問題でストレスを感じたとき、肌荒れしてしまったことはありませんか？

炭酸水に含まれているガスにはリラックス効果があります。副交感神経に対して働きかけることで、ストレスケアができるのです！炭酸水を飲んでいるうちに、ストレスが徐々に和らいでいき、間接的に肌荒れを防止することができちゃいますよ♪

炭酸水の飲み方

それではここで、炭酸水の飲み方をご紹介します！飲むタイミングを工夫するだけで、炭酸水が持つパワーを引き出すことができるのです(＾ω＾)どれも飲むタイミングを意識するだけなので、簡単にできちゃう方法ばかりですよ♪

お風呂あがりに

お風呂に入ると大量の汗をかき、脱水症状になりやすいのです(>_<)お風呂あがりにフラフラしてしまう場合は、体内の水分が足りていないことが考えられます。そんなときは炭酸水を飲んで、しっかり水分補給をしましょう！

炭酸水は水分補給に優れているだけではなく、血行促進効果も期待できます。血行促進パワーによって、湯冷めしにくくなるため、身体がポカポカした状態を維持することが可能です。しかも肌の新陳代謝もアップするので、良いことずくめなんですよ(´ω｀)

起床時に

私たちは睡眠中に、水分をたくさん失っています。無意識のうちなのであまり自覚の無い人がほとんどですが、なんと1リットルも水分が減少してしまうこともあるんですよ(>_<)朝起きると水分が足りていない状態なので、水分補給が必要なのです！

そんな起床時は水やお茶ではなく、炭酸水を飲んでみましょう。炭酸水にはシュワシュワとした刺激があるので、胃腸の活性化が期待できるんですよ！1日の始まりを炭酸水でスタートして、身体にスイッチを入れる効果があります。寝起きにぴったりですね♪

食事をしながら

食事の際には水やお茶を飲んでいる人が多いのですが、炭酸水に置き換えるとうれしい効果があります！炭酸水には食べすぎを防ぐという働きがあるので、カロリーオーバー防止におすすめです。

甘いものや油っこいものを食べ過ぎると、ニキビができやすくなるという話を聞いたことはありませんか？食べすぎは肌にも悪影響を及ぼすので、美容のためには避けたいものなのです！そこで食事の際に炭酸水を飲めば、食べすぎを無理なく防ぐことができちゃいますよ♪甘味料が入っていない炭酸水なら、料理の味を邪魔しません。

炭酸水はスキンケアにもおすすめ

飲むと肌に良いと言われている炭酸水ですが、スキンケアにも使用できるのです！炭酸水ならペットボトル1本分で100円以下ですし、コストパフォーマンスが高いと言えます。どんな効果が得られるのかや、使い方などを紹介しますので、ぜひ実践してみてくださいね♪

洗顔

炭酸水は通常の水よりも分子が小さく、毛穴汚れをしっかり取り除くのに役立ちます。顔に直接つけるだけでも効果が期待できますが、本格的にスキンケアを行うのであれば、洗顔料の泡立てに使ってみましょう。普段は水やお湯で泡立てているのを、炭酸水に置き換えるだけの方法です♪

炭酸水は血行促進効果があるので、くすんだ肌がスッキリ見えるようになります。また、新陳代謝の活発化によって、肌の生まれ変わりが促進されるというメリットもあるのです♪

炭酸パック

肌に付けるだけでも効果的な炭酸水は、パックとしても使用できます。市販のコットンがしっとりするまで炭酸水を浸したら、いつも通りパックをするだけの方法です♪手間いらずで誰でも行えますし、パックなら時間が無い主婦でも実践できます。

中には炭酸パックのパワーで、肌がスベスベになったという声も挙がっているんですよ！ターンオーバー促進効果によって、エイジングサインを予防できるという効果も期待できるため、実践しなければ損をすると言っても過言ではありません。

炭酸を飲む際に注意するポイント

炭酸水は色々なメリットがある、魅力的な食品です。しかし、いくつかの注意点に気を付けなければ、十分な効果を得られなくなる恐れがあります。必ずポイントを意識しながら、炭酸水を取り入れましょう！

甘味料が含まれていない炭酸水を選ぶ

炭酸水は必ず「水と炭酸」のみで作られたものを選んでください。甘味料が含まれていると、余計なカロリーや糖質などを摂取してしまうため、どんどん太ってしまいます(:_;)例えばコーラやサイダーなどは、飲みすぎるとかえって肌荒れの原因になるので、必ず避けてください。

香りが付いているだけの炭酸水なら、飲んでも問題ありません。しかしスキンケアとして使用する場合は、やはり純粋な炭酸水のほうが理想的です。直接肌につけるものだからこそ、成分にこだわりましょう。

体調が悪いときは控える

炭酸水は胃腸を活性化させるという働きがある一方で、飲みすぎると胃に刺激を与えてしまうという特性があります。体調が良いときであれば問題ありませんが、胃痛や逆流性食道炎などの症状があるときは、避けたほうが良いでしょう。

特に炭酸水は、逆流性食道炎を悪化させやすいことが分かっています！具合が悪いのに炭酸水を飲んでも、美肌効果は得られません。元気になってから炭酸水を飲むようにしてくださいね。

炭酸水で美しい肌に

いかがでしたでしょうか。炭酸水は飲んでもつけても、色々な効果が得られる優れものです！飲むタイミングや注意点などを意識するだけで、キレイな肌になれちゃいますよ(´ω｀)ぜひ実践してみてください♪