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豆スープダイエットって何?詳しい栄養素やレシピなどを紹介!

豆スープダイエットって何?詳しい栄養素やレシピなどを紹介!

豆スープダイエットは、女性の間で話題となっている方法です。様々なダイエット方法がありますが、豆スープダイエットなら楽しく続けられるという人は多いのですよ(*^^*)今回は栄養素やレシピなどを紹介します!

豆スープダイエットは、女性の間で話題となっている方法です。様々なダイエット方法がありますが、豆スープダイエットなら楽しく続けられるという人は多いのですよ(^^)今回は栄養素やレシピなどを紹介します!

豆スープはダイエットに良いのか

豆スープはその名の通り、豆類が入ったスープです。とても健康的なイメージがあるスープですが、他のスープと比べてどのような特徴があるのでしょうか?詳しく見ていきましょう!

タンパク質が豊富

豆類にはタンパク質がたっぷり含まれています。しかも低脂肪なので、ダイエット中の人にとっては、食べて損は無い食品なのです。中には置き換えダイエットをして、成功したという人もいるんですよ(^^)

タンパク質は髪の毛や肌などを合成するために、必要不可欠な栄養素です。さらに、筋肉を合成するという重要な働きがあるため、ダイエットのために筋トレをしている人は、必ず食べておきたい食品と言われています。つぶつぶの食感はとても美味しく、スープの良いアクセントになりますよね♪

低カロリー

豆スープはとても低カロリーで、食事制限中の人から人気を集めています。もちろんレシピによってカロリーは異なりますが、工夫をすれば100キロカロリー以下に抑えることもできるのです!肉や炭水化物などを少なめにして、スープをたっぷり飲むだけで、摂取カロリーを減らすことができますよ(^^)

カロリーが低いスープではありますが、具材をたっぷり加えることで、満足感を得られるようになります。「ダイエットをしている」というストレスを感じることが無く、飽きずに飲み続けられるでしょう。

豆スープのレシピを紹介!

それでは早速、豆スープのレシピを紹介します!どれも美味しいスープが出来上がるので、一度作ってみてくださいね(´ω`)アレンジ次第で色々な味を作れちゃうのも、豆スープのダイエットの良いところです!

トマト豆スープ

トマト豆スープは、ミネストローネをベースに豆類を加えるだけで出来上がります。トマトの酸味やコクなどは、女性を中心に人気がある味わいですよね!最近は簡単に作れるミネストローネベースが販売されているので、料理になれていなくても安心です。

また、ミネストローネにはベーコンやソーセージなど、肉類を入れても美味しいですよ♪野菜だけではなく肉類を入れることで、飽きずに食べられる味になります。野菜が苦手な子供でも、喜んで食べられるレシピと言えるでしょう。

コンソメ豆スープ

定番のコンソメスープに、豆類を加えるだけで、美味しい豆スープに早変わりします!具材は玉ねぎやキャベツなど、自分が好きな野菜を自由に入れて構いません。緑や赤などの野菜を入れれば、カラフルで可愛らしい見た目になりますよ♪

コンソメスープは、残り物の野菜を活用できるレシピなので、主婦から人気があります。使い道に困っている野菜があれば、細かくカットしてコンソメ豆スープにしちゃいましょう(´ω`)

ポタージュ豆スープ

ポタージュは子供から大人まで人気がある、濃厚なスープです。このポタージュにアクセントとして豆を加えれば、ボリュームアップできますよ!

ポタージュはコーンやきのこなど、どんな味でもOKです。好きなポタージュに豆を加えて加熱すれば、コクのあるスープが出来上がります。いつも色々なポタージュを飲んでいるけれど、飽きてきたという場合におすすめです。

豆スープダイエットのポイント

豆スープダイエットを成功させるためには、ポイントをおさえておく必要があります。キレイに痩せるために大切なポイントになるので、気を付けておきたいですね(`・ω・´)

バランスの良い食事を心がける

どれだけ健康的な豆スープを飲んでいても、食生活が乱れていては意味がありません。基本的にはバランスの良い食事を心掛け、プラスアルファとして豆スープを活用しましょう。

例えばおやつを食べ過ぎていたり、油っこいものをひんぱんに食べたりしている場合は注意が必要です。豆スープの効果を台無しにしないよう、健康的な食生活を意識してください。

間食におすすめ

豆スープを間食にすれば、1日の摂取カロリーを下げることができます。いつもお菓子を食べてしまっている場合は、豆スープに置き換えてみませんか。

ポカポカ温かく美味しい豆スープは、満腹感と満足感を得られますよ♪食欲が満たされれば、無駄な間食をせずに済むでしょう。

豆スープダイエットでキレイに痩せられる!

いかがでしたでしょうか。豆スープはタンパク質が豊富で、低カロリーなことが分かりましたね。色々なアレンジレシピを試せるというメリットもあり、楽しく続けられる方法ですよ!美味しいスープを味わいながら、キレイに痩せましょう♪

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