朝すべきボディケアってどんなこと？忙しくてもこれだけはマスト！！

朝はとにかく忙しいので、準備をなるべく減らしたい人も多いでしょう。

ボディケアにゆっくり時間を使えても夜だけで、朝はとてもとても……。

しかし、朝することで効果的なケアもあるのです！！

平日は難しい人も、時間のある休日に試してみてくださいね♪

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1日活動するための最低限ケア

朝7時半に家を出て、仕事をして、まっすぐ帰ると家につくのは夜8時前……。

平日の活動時間は10時間以上にのぼり、その間移動中は紫外線にさらされ、オフィスでは空調で乾燥したり、出先でお客様や取引先に会うため見た目が気になったり。。

毎日に必要なケアはなんでしょうか？

保湿をする！！

保湿に関する記事 - PUFF COSME（パフコスメ） | あなたのキレイのベースを作る

PUFF COSME（パフコスメ）は株式会社ディーアンドエムが運営するコスメとメイクのメディア。時短メイクやちょっとかわいくなるメイク術などをご紹介。スキンケアやボディケアなどの情報も発信しています。

オフィスっていつも空調が効いてて乾燥しますよね。。

外気を遮断する密閉性の高い構造で、外の空気が入らず、空調を効きやすくしているんだとか。
顔や首元、手や腕の皮膚が砂漠になってしまうことがないように、朝の保湿はしっかりと！

朝は洗顔の後、化粧水を繰り返しつけてはなじませして潤い満タンに♪

肌悩みによって美容液かオイルをつけた後は、これまで肌に与えた水分を乳液でなじませ、最後にクリームでしっかりフタ。

顔をケアする時は人目につきやすいパーツにもついでになじませれば、オフィスの乾燥も怖くない♡

毎朝20分のルーティンを取り入れて！

日焼け止めはマスト

家から駅までの距離はほんのちょっとだし、すぐに電車に乗っちゃうし、そもそも夏以外は日差しがあんまり出ていないし……なんて思って日焼け止めを塗っていない人も多いんじゃないでしょうか？？

紫外線はなんと、雨の日にすら降り注いでいるのです。。

腕やデコルテなど顔以外の日焼け対策もマストですが、日焼け止めを塗る他にもUVカット機能のある服を着たり、日傘をさしたりいろいろなアイテムが使えます♪

日焼け防止アイテムをダブル使いすれば効果もアップするので、ぜひ試してみてくださいね！

ボディパウダーで美肌演出

汗をかいて皮脂が出やすい夏はもちろんですが、冬も乾燥で皮脂のテカりが気になる季節なので、フェイスパウダーやボディパウダーは手放せませんよね。

ラメ入りやトーンアップ効果のあるものを使えば、透明感のある美肌に見えちゃいます♪

いい香りのパウダーもあるので、好きな香りかどうかをボディパウダー選びの基準に入れれば、朝のテンションを上げることができますよ♡

お出かけ前のパウダータイムで美ボディ演出しましょう！

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休日の朝ケア

1週間働いて、やっとゆっくりできる休日の朝。

昼まで寝ちゃうのもいいけど、朝から自分磨きできれば、自己肯定感もあがるかも？？

お休みの日なら美容に時間をかけられるので、普段できないようなスペシャルケアをしちゃいましょう♡

お風呂に浸かる

朝はシャワー派の人も、時間がある時は湯船に浸かって全身の血行を良くしましょう！

老廃物の排出が促されるので、肌に必要な酸素や栄養素が行きわたって美肌効果マシマシ♪

肌にいい湯温は熱すぎない38～40℃。

まっさらなお湯よりも入浴剤を入れた方が刺激が少なく肌には優しいし、いい香りの入浴剤を選べばアロマ効果でリラックスできます！

入浴前にお水を1杯飲むと汗をかきやすくなって肌の代謝もアップ。

血液は1分ほどで全身をめぐるので、15～20分かけて湯船であたたまりましょう。

ボディスクラブ

スクラブとは、こすって磨くという意味。

お風呂の時にボディスクラブでマッサージをすると、つぶつぶが研磨剤のような役割をして古い角質を除去するので、肌をすべすべにしてくれるのです♡

ひじやひざなどの黒ずみ、かかとのざらつきが気になるときは、塩が固まった角質を落として血行促進してくれるソルトスクラブがおすすめ！

ワキやデコルテなど肌が薄い部分には、肌にやさしく保湿も期待できるシュガースクラブを使いましょう♪

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ボディクリーム

体全体を保湿するためにはボディクリームのほかローション、乳液タイプ、オイルなどいろいろなアイテムがありますが、それぞれの違いは油分と水分の配合量。

肌がどれだけ乾燥しているか、また季節によって使い分けましょう♪

全身用の化粧水を塗ってからクリームでフタをしたり、特に乾燥の気になるときはオイルをのばした後にクリームを塗る2層ケアが効きますよ～♡

テクスチャーの硬さや香りもいろいろなので、好みによって選んでくださいね！

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むくみ撃退！！

立ち仕事でも座り仕事でも、気になるのは脚などのむくみ！

顔のむくみでその日の調子も変わりますが、特にふくらはぎは第2の心臓とも言われていて、健康面でもとっても重要。

ほぐしきるには時間も根気も必要なので、時間がある時は念入りにやりたいですね♪

ストレッチ

むくみをとるマッサージをする前に、まずはストレッチ！

固まっている筋肉をいきなり刺激してしまうと、内出血などの可能性も。。

筋肉が縮んで固まっている状態から、筋や関節を伸ばすことで柔らかくしましょう♪

ストレッチをするときは、ゆっくりと呼吸しながら行うと自律神経のバランスが整って効果が高まりますよ！

基礎代謝が上がって血行も良くなるので、体の中で縮こまってるパーツがないようによーく伸ばすと気持ちいい♪

リンパを流す

人間の血液は下半身にたまりがちで、それがふくらはぎのむくみになるそう。

ふくらはぎをマッサージすると、脚にたまった血流を上半身に戻してくれるので、心臓の役割のようになり血の巡りがよくなります。

さらに時間をかけられるなら、脚だけじゃなく全身のリンパを流してみましょう！

マッサージオイルをつけて肌への摩擦を少なくし、鎖骨～首～胸～ワキ～肋骨～腰～骨盤～そけい部と流していきましょう。

筋膜リリース

筋膜とは、筋肉そのものではなく、体内をボディスーツのように包んでいる組織のこと。

筋肉の中や体のすみずみまで張りめぐらされている蜘蛛の巣状の組織で、体の中は筋膜でつながっています。

日常的に長い時間同じ姿勢をしていると、筋膜がくっついてしまい、血流やリンパの流れが滞ってしまうのです。。

それをほぐして、専用のローラーやボールを使って本来の状態に戻してあげるのが筋膜リリースなんです♪

むくみとり以外に肩こりなどもよくなったりするのでぜひ試してみて！