永遠に綺麗な肌でいたい！生活習慣や食生活など美容にいいこと教えます♡

女性なら誰しもが、いつまでたっても綺麗な肌でいたいと思うハズです。年齢による老化は避けられないけれど、日々の心がけで綺麗な肌は維持できます。そこで今回は、美肌のための習慣や食などの美容にいいことを教えます！

女性なら誰しもが、いつまでたっても綺麗な肌でいたいと思うハズです。
年齢による老化は避けられないけれど、日々の心がけで綺麗な肌は維持できます。
そこで今回は、美肌のための習慣や食などの美容にいいことを教えます！

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【生活習慣】綺麗な肌を維持する美容にいいこととは？

毎日何気なくやって習慣になっていることは、肌にとっても影響があります。
肌にとって良いことは継続して、悪いことはスッパリやめて見直しましょう。
ここからは綺麗な肌を維持する「生活習慣」の美容にいいことを紹介します！

質の良い睡眠をとる

生活習慣で美容にいいことは、毎日の早寝早起きでたっぷりした睡眠をとることです。
ただ寝るのではなくて、夜22時までには布団に入って、朝6時まで寝るのが理想です♡

夜22時から深夜2時の間は、美肌ホルモンが分泌される肌のゴールデンタイム♪
そして8時間たっぷり深い睡眠をとることで、肌ツヤの良い状態になれます。

紫外線対策の徹底

外出する際の紫外線対策も、生活習慣にすると美容にいいことしかありません！
紫外線対策は、髪、顔、からだなど全身のケアが大切で、将来の肌にまで影響します。

髪ならスプレータイプがありますよね♪ 顔とからだは兼用にして必ず塗りましょう。
今は何ともなくてもケアを放置した結果、シミやそばかすが数年後に現れますよ！！

毎日のスキンケア

毎日の朝晩に化粧水や乳液をつけていると思いますが、実はこれが非常に大切なんです。
スキンケアなのでもちろん洗顔も含めてで、不要な汚れはしっかりオフすることが重要。
綺麗な素肌にたっぷり保湿をしてうるおいを補うことが、美容にいいことなんですね♡

補ったら乳液でフタをする保護も大切で、怠ると乾燥でシワや毛穴が目立ってしまいます。

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【食生活】綺麗な肌を維持する美容にいいこととは？

自分が食べている、毎日の食事の内容を気にしたことはあるでしょうか？
バランスのとれた栄養素の摂取は、食生活において美肌を維持する大切なことです。
ここからは、美容にいいことで有名な食べ物や飲み物を紹介します！

リンゴ・キウイ・ベリーなど果実の摂取

美容にいいことで知られている果実で、リンゴ、キウイ、ベリーは特に代表的です。

リンゴはポリフェノールが多く、抗酸化作用でシミやそばかすを防いでくれます♡
キウイはビタミンCが豊富で、老化や肌の衰えや病気などの抵抗力をつけて強くします。
ベリーはアントシアニンの効果で、美白やクマに効いて血流を良くしてくれますよ！

にんじん・アボカド・トマトなど野菜の摂取

美容にいいことで知られている有名な野菜は、にんじん、アボカド、トマトが代表的です！

にんじんにはβカロチンをビタミンAに変換する力があって、肌の粘膜の代謝を促します。
アボカドは美肌の王様といわれるほど栄養素が高く、肝臓の働きを高めて便秘解消にも♡
トマトはリコピンが有名ですね(^_-)抗酸化作用があって、傷口の治りも促してくれます。

緑茶やコーヒーなど飲み物の摂取

美容にいいことで知られる人気の飲み物は、緑茶とコーヒーです！

緑茶はポリフェノール、茶カテキン、ビタミンCが豊富で、美白作用があります♡
シミそばかすを防いでくれて、病気に対する抵抗力もつくので冬の季節にもおすすめ。
コーヒーはポリフェノールの効果で、シミそばかすや、老化を抑制してくれるんですよ！

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生活習慣や食生活の美容にいいことを実践してずっと美肌でいよう！

ずっと綺麗な肌を維持するための、生活習慣や食生活の美容にいいことを紹介しました。
毎日意識せず何気なくやっていたことも、内容によって肌への良し悪しがあります！
短い睡眠時間や紫外線対策なしは、美肌がどんどん遠ざかってしまいます……。
正しいスキンケアやおすすめの食べ物を進んで摂取することも、美容にいいことですよ♡