健康と美容にいい油とは? 体にいいオイルを知って美肌やダイエットに生かそう!

健康と美容にいい油とは? 体にいいオイルを知って美肌やダイエットに生かそう!

オリーブオイルやエゴマ油、アマニ油など、体にいいオイルとして何となく耳にすることはあっても、実際にはどのような効果があるのか不明な人も多いのではないでしょうか。 健康や美容におすすめのオイルをピックアップして、その効果や選び方などをご紹介します。
オリーブオイルやエゴマ油、アマニ油など、体にいいオイルとして何となく耳にすることはあっても、実際にはどのような効果があるのか不明な人も多いのではないでしょうか。
健康や美容におすすめのオイルをピックアップして、その効果や選び方などをご紹介します。

オイルにはどんな効果があるのか知りたい!

オイルは調理に使うためだけではなく、そのまま飲んだり身体に塗ったりして美容効果を高める用途にも使います。

いったいオイルには健康や美容面でどのような効果があるのか、調べてみました。
豊富なオイルの中から自分に合ったものを選ぶためのポイントもチェックしましょう♪

体の中から健康的になれる

良質なオイルを摂取すると、脳への効果や代謝が上がるなどの効果が期待でき、認知症予防や生活習慣病の予防にも役立つようです。
身体の内側から健康的になることで、美肌や美髪など表面的なものだけではなく、健康的になれるのがうれしいポイントです。

また、スキンケアに美容オイルを取り入れるのもおすすめ。
保湿だけでなく化粧水前のブースターとして使用することもできます。
マッサージオイルとして顔や身体に使うのも良いでしょう。

オイルの選び方

ドレッシングなど身体に取り入れるオイルは味のクセが少なく高血圧や心疾患などの予防に効果があるとされるものを選ぶと良いでしょう。
具体的にはアマニ油やエゴマ油などさまざまなので、自分の目的に合ったものを調べてみるのがおすすめですよ。

美容オイルも多くの種類が出回っているので、自分の体調などに合わせて選ぶのが良いでしょう。
食べるオイルも美容オイルも、いくつか揃えておいてその日の気分で好きなものを選ぶと楽しみも増えます。

オイルの使い方

オイルによって使い方は色々ありますが、基本的には食用のものと美容で使うものがあります。
食用は調理に使ったりドレッシングとしてほかの調味料などと合わせてサラダにかけたりします。
オイルによって合う調理法が違う場合もあるので、摂取する前に調べておくと良いでしょう。

また、美容オイルはブースターとして化粧水の前に使うと肌が柔らかくなる効果も期待できます。
ボディケアとして使用すると、マッサージしやすく浮腫み解消につながります。

おすすめのオイルで健康的で美しく

それでは、具体的にどんなオイルを選べばよいのでしょうか。
食べるオイルと美容オイル、それぞれおすすめのオイルをピックアップしました。

オイルは熱、空気、光に弱いので、購入する時は遮光ボトルを選びましょう。
自分の肌の状態や不調の症状に合わせたオイルを見つけてください。

アマニ油

体内で作れないため食物から摂取する必要があるオメガ3系脂肪酸(α-リノレン酸)が多く含まれています。
食品だとサバやイワシに多く含まれているとされますが、不足しがちな栄養素のためアマニ油が注目されています。

熱に弱いため加熱調理ではなくドレッシングやカルパッチョなど、かける・つけるといった生で摂取できる食べ方が良いでしょう。
お味噌汁など、温かい飲み物に加えるのもおすすめです。

チアシードオイル

スーパーフードとして人気のチアシードから抽出されるチアシードオイル。
高水準のオメガ3脂肪酸含有量を誇ります。
クセがないのでスムージーやヨーグルトに入れても味を邪魔しません。

アマニ油同様熱に弱いため、生の状態で摂取するのがベストです。
悪玉コレステロールの低下や中性脂肪の減少、脳の活性化など、さまざまな効果が期待されています。
チアシードにはアレルギー症状を軽減するとされるロズマリン酸も多く含まれています。

アルガンオイル

アルガンの木から抽出されるオイルのことで、その木はモロッコの南西部に生育する貴重なもの。
ビタミンやオレイン酸、リノール酸といったアンチエイジングの効果が期待できる成分が含まれています。

化粧水前のブースターやマッサージだけでなく、頭皮のクレンジングにも使えるそうです。
アルガンオイルの商品はスキンケアメーカーからも豊富に販売されているので気になるアイテムをチェックするのも楽しいですよ♪

美容にいいオイルをチェックして体の中と外からキレイになろう!

オイルといってもさまざまな種類があり、その効果も多岐に渡ります。
食べるオイルだとクセがあったり加熱NGだったりするので、購入する前にしっかり確認しておきましょう。

美容オイルはテクスチャーや香りなど、効果だけでなく自分がマッサージなどに使い続けやすいかチェックすることも重要です。
お気に入りのオイルを見つけて、日々の生活に取り入れましょう。
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