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オートミールで黒ずみ改善できる?特徴や成分などを解説!

オートミールで黒ずみ改善できる?特徴や成分などを解説!

美容や健康に良いと言われているオートミールですが、最近は毛穴の黒ずみ改善ができることで話題になっています。黒ずみはとても目立つので、オートミールで改善できるなら、必ず取り入れたいですよね♪詳しい特徴や成分などを解説します♪

美容や健康に良いと言われているオートミールですが、最近は毛穴の黒ずみ改善ができることで話題になっています。黒ずみはとても目立つので、オートミールで改善できるなら、必ず取り入れたいですよね♪詳しい特徴や成分などを解説します♪

オートミールの栄養素について

オートミールには様々な栄養素が含まれています。食べることで体に様々な影響をもたらしてくれるんですよ♪具体的な栄養素をピックアップしましたので、まずはチェックしてみてください。

タンパク質

タンパク質は、健康的な肌を作るために必要不可欠な成分です。タンパク質が足りていないと、肌荒れや老化など、様々なトラブルが起こってしまうんですよ!エイジングケアにも大きく関わる栄養素なので、積極的に摂取したいですね。

タンパク質は筋肉を合成するという、大切な役割もあります。筋トレをしている人は、運動効果を最大限に引き上げるために、タンパク質を摂取していますよね!オートミールにはそんなタンパク質も含まれているので、筋トレ中にもぴったりなのです(^^)

亜鉛

亜鉛は風邪や病気を予防する働きがあり、健康志向の人から注目を集めています。しっかり亜鉛を摂っていれば、いつも健やかな身体を維持できるので、定期的に摂取しておきたいですね!傷が早く治るというメリットもあり、ダメージ回復効果が期待できますよ♪

亜鉛が体内で不足してしまうと、口内炎や食欲低下などの症状が表れてしまいます。体調不良に直結している栄養素ともいえるので、日頃から意識的に摂取したい成分です。さらに、皮膚炎になる場合もあるため、美しく健康な肌になるためにも大切と言えます。

ビタミン

ビタミンは疲労回復効果があります。毎日仕事や子育てでストレスを感じており、なかなか疲れが取れないと悩んでいませんか?そんな人には、回復効果が期待できるビタミンがおすすめです♪オートミールならビタミンをしっかり摂取できるので、身体の疲れが和らぎますよ。

さらにビタミンは、強い抗酸化作用があるため、エイジングケアにおすすめです。加齢によるたるみやシミなどの予防に役立てられるので、色々なメリットがあると言えます。さらに、ビタミンはがん予防にも良いという研究結果が出ており、病気を防ぐことも可能です。

オートミールで黒ずみが改善するのは何故?

魅力的な栄養素が含まれているオートミールですが、黒ずみ改善ができるのは何故なのでしょうか?こちらについては、オートミールに含まれている栄養素が、深く関係しているのです!詳しく見ていきましょう♪

亜鉛で黒ずみ改善できる

オートミールで黒ずみを改善できるのは、オートミールに含まれている亜鉛のパワーがあるからです!オートミールにはオーツ麦という食品が使用されているのですが、こちらに亜鉛がたっぷり含まれています。亜鉛には黒ずみを防ぐという働きがあるため、毛穴がキレイになっていくんですよ♪

中には黒ずみ予防のために、亜鉛のサプリメントを飲む人もいるほどなのです!しかし、オートミールならダイエットや健康にうれしい栄養素が豊富に含まれているので、サプリメントを飲むよりもお得感がありますよね(^^)

ビタミンで美肌効果も

オートミールにはビタミンB1やビタミンB2が含まれていますが、こちらも美肌効果が期待できます。過剰な皮脂分泌を抑えることができるため、酸化による毛穴の黒ずみを防ぐことが可能です。

皮脂分泌が抑えられると、肌のベタベタとした不快感が無くなり、いつもスベスベの状態を維持できるようになります。皮脂をコットンで拭き取らなくても、サラッとした質感になれるので、美肌効果が得られる成分と言えるでしょう。

オートミールのおすすめレシピ

それではここで、オートミールのおすすめレシピを紹介します!簡単に作れるレシピをピックアップしているので、料理が苦手でも問題ありません。

オートミールスープ

自分の好きなスープに、オートミールを入れてみましょう。豆やご飯を入れるような感覚で加えれば、オートミールが良いアクセントになりますよ!スープの味がしっかり染み込み、飽きずに食べられるレシピです。

スープはコンソメやポタージュなど、どんな種類でも問題ありません。色々なアレンジを楽しめるので、オートミールが飽きてきた人におすすめです。

リゾット

ご飯の代わりにオートミールを使ったリゾットは、満足感が得られます。チーズを使えばタンパク質を摂取できるので、美容にもうれしい一品になりますよ♪

リゾットにはトマトや玉ねぎなど、色々な野菜を加えてみましょう。ビタミンやミネラルをしっかり摂取して、美肌を目指せます。

オートミールを美味しく味わおう

いかがでしたでしょうか。オートミールには黒ずみ改善効果があり、美肌を目指している人からの人気を集めています。アレンジの方法は様々なので、ぜひ試してみてください♪

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