ヨーグルトは老若男女問わず愛されている乳製品ですが、朝活に取り入れると効果的なことを知っていますか？朝ごはんのお供として定番のヨーグルトですが、なぜ朝活におすすめなのでしょうか？今回はそんなヨーグルトの魅力に迫っていきます♪

ヨーグルトの魅力

ヨーグルトは栄養価が高く、美容にも健康にも良いイメージが浸透していますよね！実際にどのような魅力があるのでしょうか？具体的な特徴をピックアップしてみましたので、チェックしましょう(^^)

整腸作用

ヨーグルトは便秘解消効果があることで有名ですよね！発酵食品であるヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌など、様々な栄養素が含まれています。これはお腹の中にある悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしてくれる効果が期待できるのです(^^)

中には整腸作用を期待して、ヨーグルトを枚食食べる人もいるんですよ♪乳酸菌やビフィズス菌などが含まれている食品は、意外にも少ないので、積極的に食べたほうがよさそうですね。お通じが良くなると、肌荒れや風邪などを予防することもできるため、大きなメリットと言えます。

美肌効果

老廃物が蓄積すると、肌荒れしやすくなると聞いたことはありませんか？実際にニキビをはじめとするトラブルが起こり、悩んだ経験がある人は多いですよね(>_<)しかし、ヨーグルトはこの老廃物を排出させる働きがあるのです！

ヨーグルトにはデトックス効果があるため、定期的に食べることで、体内に老廃物が蓄積されにくくなるんですよ(´ω｀)体内がいつもキレイになるなんて、とてもうれしい効果ですよね♪新陳代謝が活発になるビタミンがたっぷり含まれているため、ヨーグルトを食べるだけでデトックス効果が期待できるんです♪

病気の予防改善

ヨーグルトを食べることで、病気の予防改善ができます。そもそもヨーグルトに含まれている乳酸菌には、悪玉菌を減らして善玉菌を増やす働きがあるため、高血圧を改善することが可能なのです。さらに、ヨーグルトに膜のようなものがありますが、これはホエーという物質で、血糖値を下げる効果があるんですよ♪

ヨーグルトを食べていると、お腹が健康に保たれるようになり、免疫力が低下しにくくなるというメリットもあります。このように、ヨーグルトを食べるだけで、様々な病気を予防改善させることができるのです！

朝活にヨーグルトがおすすめの理由

腸活にはヨーグルトがおすすめなのにも、理由があります！栄養価が高いヨーグルトですが、より効果をアップさせたいなら、できる限り朝に食べるようにしましょう♪詳しい理由を解説していきますね(^^)

お通じが良くなる

ヨーグルトを朝に食べることで、腸内にしっかりとアプローチできます！眠っていたお腹にスイッチを入れることができるため、朝に排便しやすくなりますよ(´ω｀)

朝のうちに排便できれば、日中にお腹が苦しくなることが無いので、プライベートや仕事に集中できます♪すっきりしたお腹になれば、気分も晴れやかになり、気持ちよく1日を過ごせますよ(´ω｀)まさにヨーグルトは、朝活にぴったりな食品と言えますよね！

さっぱり食べやすい

朝起きると食欲がないという人は多いですよね(>_<)起床時はあまりお腹も頭も働いていないので、朝ごはんをあまり食べたくないという人は少なくありません。ですが、そんなときに少量だけでもヨーグルトを食べれば、エネルギーを摂取できますよ！

そもそも朝ごはんを食べないのは、身体によくありません。身体に必要な栄養素が届かないため、元気に1日を過ごすことができないのです！ヨーグルトならさっぱりとしていて食べやすいので、朝ごはんにおすすめですよ♪

ヨーグルトのおすすめレシピ

朝活にぴったりなヨーグルトですが、より美味しく食べるためにおすすめのレシピを紹介します(´ω｀)そのまま食べても美味しいのですが、アレンジレシピがあれば、いろいろな味のバリエーションを楽しめますよ♪

スムージー

女性に大人気のスムージーは、ヨーグルトを使って簡単に作れちゃいます♪好きなフルーツとヨーグルトをミキサーにかけるだけで、お店で販売されているようなスムージーになりますよ(＾ω＾)

スムージーなら時間がない朝でも食べやすく、忙しい女性の味方です！色々なフルーツを使えば、味に変化を与えられるため、飽きずに飲み続けられますよ♪

パンケーキ

パンケーキにはヨーグルトを使って、栄養素をプラスしてみましょう！パンケーキに入れる牛乳を、ヨーグルトに置き換えるだけなので、とても簡単に作れちゃいます。パンケーキは朝食にも人気があるメニューなので、ちょっぴりテンションを上げられますね！

パンケーキの味付けは、メープルシロップをかけたり、フルーツをトッピングしたりなど、色々なアレンジができます。自分好みに仕上げて、美味しく食べてくださいね(^^)

ヨーグルトで朝活をしよう

ヨーグルトは身体にうれしい栄養素がたっぷり含まれていて、朝活に欠かせません！朝に食べることで、ヨーグルトの良さを底上げすることができます。ぜひ朝食にヨーグルトを取り入れてみてください。