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白湯を飲むタイミングは?メリットについても徹底解説!

白湯を飲むタイミングは?メリットについても徹底解説!

健康のために白湯を飲んでいるという人は、男女問わず多いですよね!他のホットドリンクよりも手軽にできる白湯は、節約にもなる優れものです。今回は、そんな白湯のメリットや飲むタイミングなどについて解説していきます!

健康のために白湯を飲んでいるという人は、男女問わず多いですよね!他のホットドリンクよりも手軽にできる白湯は、節約にもなる優れものです。今回は、そんな白湯のメリットや飲むタイミングなどについて解説していきます!

白湯のメリットは何?

健康に良いイメージが浸透している白湯ですが、身体にどんな効果をもたらしてくれるのか知っていますか?ここでは白湯を飲むことによって得られるメリットについて、詳しく解説していきます!きっとあなたも、白湯を飲んでみたくなりますよ♪

冷え性の予防改善

白湯を飲むと、冷え性が改善されるという報告があります。女性は冷え性の人が多いので、白湯を予防対策にはピッタリ!特に体を冷やしやすい秋や冬などは、白湯が欠かせないという人は少なくありません。

白湯を飲むと身体がポカポカ温まり、血行促進効果が得られます。その結果、内臓機能も活発になっていき、冷え性の原因そのものが改善されていくのです!自律神経が整うというメリットもあるので、リラックス効果が得られるんですよ(^ω^)

ダイエット

白湯には女性にうれしいダイエット効果もあります!白湯はカロリーがゼロなので、飲んでも太る心配が一切ありません。飲み過ぎたからと言って、カロリーの過剰摂取につながることが無く、安心して飲めちゃいます!

また、白湯を飲むと内臓が温まるため、基礎代謝が向上します。いつもより多くのエネルギーを消費できるようになり、痩せやすい体質になれるのです(´ω`)体が温まると血行促進によって、むくみの改善もできますよ!スッキリしたボディを維持したい人は、積極的に白湯を飲むと良いでしょう。

便秘の解消

お通じが悪いと体調不良や肌荒れなどを引き起こしますが、これらの問題は白湯で解決することができます!白湯はとても吸収がよく、体内の便が柔らかくなっていき、スムーズにお通じができるようになるのです(^^)お腹が張って苦しいときは、白湯を飲むと即効性が期待できますよ♪

さらに、白湯を飲む習慣を付けると、内臓が温まることで腸の動きが活発になり、消化をする力がアップします。便意を感じやすくなるため、便秘の解消が可能なのです!お腹の健康を維持するためには、もはや白湯は欠かせません。

美肌効果

白湯は美肌にも良い影響を与えています!白湯を飲むと腸内環境が整っていくため、肌荒れの予防改善効果を得られるのです(^^)腸内が健やかになると、悪玉菌の数が減少していき、ニキビや皮脂などのトラブルが無くなっていきますよ!

美肌を維持するためには、セルフケアが欠かせません。しかし、白湯なら隙間時間に飲みやすく、誰でも実践できますよね!最近何をしても肌荒れが改善しないという場合は、まず白湯を飲む習慣を付けてみてください。身体の内側から、健康と美容にアプローチできますよ(^^)

肩こり腰痛解消

白湯を飲むと血行が良くなると解説しましたが、この影響によって肩こり腰痛の改善が期待できるんです!筋肉の痛みは血行不良で悪化することが分かっています。白湯を飲んで血行促進されると、傷みが徐々に取り除かれていくんですよ♪

立ち仕事やデスクワークなどは、身体を酷使してしまいます。だからこそ、白湯を飲む習慣を付けることは、とても大切なんですよ!仕事で体が疲れているときこそ、白湯を飲んで筋肉の硬直を和らげましょう(^^)血流の流れがよくなれば、痛みを感じにくい体質になれます。

白湯を飲むタイミングはいつがいい?

身体によい白湯ですが、飲むタイミングはいつ頃が良いのでしょうか?白湯による健康効果を最大限に得るためにも、正しいタイミングで飲みたいですよね!おすすめのタイミングをいくつか紹介するので、ぜひ試してみてください♪

一番効果的だと言われているのは、朝起きたタイミングです!寝起きの状態は、体温が非常に低い状態で、身体にエンジンがかかっていません。冷え性の人は、特に体が寒く感じてしまうでしょう。白湯を飲むことによって、身体をポカポカと温めることができますよ(^^)

起床時はお腹が空の状態なので、白湯を飲むと内蔵が温まりやすいというメリットがあります。その結果、白湯を飲むことで得られる効果を、最大限に引き出すことができるのです!健康や美容などを意識したいなら、なるべく朝飲むように心掛けましょう。

間食

次におすすめなのが、間食のタイミングです。おやつの時間やお腹が空いてしまったときなどに、白湯を飲んでみてください。白湯を飲むとお腹の仲が満たされていき、食欲を抑えることができます。

これは特に、現在ダイエットをしている人におすすめの方法です。食べすぎを防ぐことで、カロリーの過剰摂取を予防することができるので、スムーズに痩せることが可能なのです!しかも白湯ならカロリーがゼロで、たくさん飲んでも太りません。お菓子が食べたくなったときは、まず白湯を飲むように心掛けましょう。

就寝前

寝る前にホットドリンクを飲むと、リラクゼーション効果があると言われていますよね!もちろん白湯にも同様の効果が期待できるので、疲れを癒やしたいときにおすすめです(´ω`)ゆったりとした気分に浸りながら、温かい白湯を飲んで、1日の疲れを解消してみてください。

また、体が温まると、睡眠の質が良くなると言われています。白湯を練る前に飲めば、ぐっすりと眠ることができるので、疲れをしっかり取ることができますよ!翌日は元気に過ごせるようになり、健康にも良い方法です(`・ω・´)

白湯の作り方は?

白湯の作り方はとても簡単なので、仕事や子育ての合間に作れちゃいます!作り方は一つだけではないので、自分のライフスタイルや環境などに合わせて、気になるレシピを試してみてくださいね♪白湯を飲んで健康や美容をケアしましょう!

鍋を使ってお湯を沸騰させる

最もポピュラーな方法が、お湯を沸騰させるという方法です。鍋に水を入れたら、そのまま10分ほど沸騰させ続けるだけなので、作り方がとてもシンプルですよね!面倒な調理工程が無く、隙間時間があれば簡単に作れます(´ω`)

なぜ沸騰させ続けるのかと言うと、水道水に含まれている残留塩素をはじめとした成分を取り除くためです。沸騰すると勝手に取り除かれるので、クリーンで美味しい白湯が出来上がりますよ!十分に沸騰させたら火を止めて、そのまま自然に冷ましましょう。飲むときは火傷に注意してくださいね。

電子レンジを使う

もっと簡単に作りたい場合は、電子レンジを活用してみてください。ボタンを押すだけで白湯が出来上がるので、キッチンに立つのが面倒なときにおすすめです。特に真夏はお湯を沸かすだけでも体温が上がってしまうので、電子レンジを活用すると良いですよ(^^)

電子レンジの場合は、浄水器を通した水や、市販の天然水などを使いましょう!これを使えば、残留塩素が含まれている心配が無いので、沸騰できなくても問題ありません。電子レンジで500w3分温めたら、ゆっくり冷ましながら飲んでください♪

美味しい白湯の飲み方

白湯は水を温めたものなので、無味無臭です。そのため、飲んだときに物足りなさを感じてしまう人は少なくありません。そこで、美味しい白湯のアレンジレシピを、いくつか紹介します♪気になるレシピを試して、美味しい白湯を飲んでみてくださいね(^^)

ショウガ

ピリッとしたアクセントにぴったりなショウガは、白湯との相性抜群です。すりおろしショウガを入れても、チューブのショウガをそのまま入れても問題ありません。白湯本来のシンプルな味わいはそのままに、ショウガの辛み成分が引き立ってくれますよ♪

ショウガには辛味成分が含まれていますが、これは体温を温める働きがあります。実際にショウガは、漢方薬にも使用されており、発汗作用があると言われていますよね!寒さ対策がしたいのなら、白湯にショウガを入れると効果がアップします。新陳代謝も向上して、風邪になりにくい体質になれますよ!

レモン

爽やかな酸味のあるレモンは、白湯にフレッシュな香りをプラスすることができます。味に大きな変化があるわけではありませんが、柑橘系の香りがあるだけで、ちょっぴり上質な白湯に感じられますよ!レモン汁やレモンスライスなどを適量入れるだけなので、作り方はとても簡単です(´ω`)

レモンには疲労回復効果があり、1日の疲れを癒やしたいときにおすすめです!さらに、レモンにはビタミンCがたっぷり含まれており、美肌効果も期待できますよ♪

ハーブ

ハーブを入れると、まるでお茶のような味わいになります。ハーブの香りが白湯の中に溶け込み、リラックス効果が得られるのが特徴です。ミントを1枚浸すだけなので、コストパフォーマンスも高いですよ(´ω`)

ハーブには自律神経の乱れを整える働きがあります!精神的な疲れが解消されていくので、不眠症や頭痛などの症状にも効果的です。辛いときはハーブが入った白湯を飲んで、癒やされてみませんか?

はちみつ

味が無い飲み物は苦手という人は、決して少なくありません(>_<)そんな人におすすめなのが、はちみつを加えるという方法です。はちみつを小さじ1杯入れて、よくかき混ぜてください。白湯の中にほのかな甘みを感じられるようになり、美味しく飲むことができますよ!

はちみつは便秘解消やむくみ予防など、様々な効果があります。美容家もはちみつを積極的に摂取している傾向にあるので、白湯のアレンジ方法の中でも効率的と言えますよ!

白湯を飲んで健康になろう!

いかがでしたでしょうか。白湯には色々な効果があり、飲むタイミングも大切なことが分かりましたね!間食や起床時など、自分のライフスタイルに合わせて、無理なく飲めるタイミングで試してみてください(^^)

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