コンビニで買える美容にいいおすすめ食べ物9選!状況別に紹介

コンビニで買える美容にいいおすすめ食べ物9選!状況別に紹介

美容にいい食べ物は、コンビニでも手に入るんです。 コンビニで美容にいい食べ物を購入するメリットは、いつでも買えることとサイズのちょうど良さにあります。 お肌のトラブルが気になる人は、美容にいい食べ物は欠かせません。 コンビニで手に入る美容にいいおすすめの食べ物を、状況別で紹介します。

忙しい朝におすすめ

忙しい朝は、朝食をゆっくり食べる時間が取れませんよね。
朝食抜きで仕事に行くと、パワーもやる気も半減になんてことにも。

そのため、簡単にサクッと食べられて、栄養をしっかり取れるものがおすすめです。
忙しい朝でも手軽に食べられる、美容にいい食べ物をみていきましょう。

ヨーグルト

ヨーグルトは、腸内環境を整える作用があるためお肌の調子も整えてくれる効果があります。
便通を良くする効果があるため、老廃物をため込むことがなくなり吹き出物などができにくくなるんです。

そして、タンパク質やビタミンAを摂取することができることも肌にいいポイント。
ただし、脂質や糖質が多いものもあるので食べすぎないように注意しましょう。

グラノーラ

グラノーラの主な成分は、オートミールです。
オートミールには、豊富な食物繊維が含まれているため便秘解消効果が期待できます。

便通が良くなることで、腸にたまりやすい悪玉菌がたまりにくくなり、肌の調子が良くなるんです。
ただし、グラノーラには糖質の高いものが多いので量を食べすぎないように気をつけましょう。

カットフルーツ

ビタミンが豊富なフルーツは、美容にいい食べ物です。
しかし、スーパーなどで買おうとしても食べ切れなかったり、飽きてしまったりすることがありませんか。

コンビニにあるカットフルーツなら、ちょうどいいサイズで売られていることと、バリエーションがあるので飽きずに食べられます。
カンキツ系のフルーツはアンチエイジング効果があり、パイナップルは日焼け対策にもなるのでおすすめです。

しっかり栄養取りたいときにおすすめ

ランチや夕食に取り入れられる、肌にいい食べ物をコンビニで買えれば便利ですよね。
仕事中のランチを外食中心にしてしまっていると、栄養が偏る原因になります。

お弁当を作るほど余裕がない人や自炊ばかりしていられない人は、コンビニで美容にいい食べ物を取り入れてみましょう。

サラダチキン

タンパク質が豊富で低糖質の食べ物として人気があるサラダチキンは、コンビニで手に入る美容にいい食べ物です。
フレーバーの種類が多いので飽きることなく取り入れられ、そのまま食べてもサラダと一緒に食べてもいい手軽さがあります。

フレーバーによって、カロリーや塩分量が違うのでチェックして選ぶようにしましょう。

キムチ

栄養がたくさん詰まったキムチは、美容にいい食べ物の中でも積極的に取り入れたいものです。
キムチには、ビタミンAなど6種類のビタミンが含まれていて、乳酸菌やミネラル、食物繊維も含まれています。

ビタミンBは、体の新陳代謝を高める効果があるので体内に老廃物をためにくくし、肌トラブルを減らすことにつながります。
さらに、血液循環を良くすることでむくみを予防することもできるんです。

ゆで卵

タンパク質が豊富で、ビタミンが豊富に含まれたゆで卵は、手軽で栄養価の高い食べ物です。
肌を保湿してくれる効果もあり、筋肉や皮膚を作る大事なタンパク源となります。

コンビニのゆで卵は、味付けがしてあるのでそのまま食べられるため便利です。
サラダやおにぎりなどと組み合わせれば、バランスのよい食事ができます。

小腹が空いたときにおすすめ

ちょっと小腹が空いたときに食べやすい、美容にいい食べ物があれば便利ですよね。
チップスやスイーツを食べるよりも、ヘルシーで栄養があるものを取り入れることがおすすめです。

小腹が空いたおやつや夜食で取りたい、美容にいい食べ物をみていきましょう。

アーモンド・ナッツ

ナッツには、不飽和脂肪酸という良質な油が含まれています。
そして、肌の乾燥を防ぐ効果や新陳代謝を高めるビタミンがたくさん含まれているんです。

さらに、食物繊維が多く含まれていることも特徴で、便秘解消効果が期待できるためお肌のトラブルを防ぐことにつながります。
ただし、たくさん食べてしまうと逆効果なので少量を心がけましょう。

ドライフルーツ

ドライフルーツは、生で食べるフルーツ以上に栄養価が高い食べ物です。
抗酸化作用があるポリフェノールや、便秘解消にいい食物繊維、肌にいいビタミンなどが含まれています。

美肌効果やアンチエイジングにもいいと言われる食べ物なので、間食におすすめです。
ただし、糖質が高いものもあるため成分をチェックして、食べすぎには注意してください。

干しいも

干しいもは、食物繊維が豊富でビタミンCやカリウムが多く含まれています。
そして、干しいもの皮部分にはポリフェノールが含まれているため、アンチエイジング効果が期待できます。

干しいも自体は、糖質が多く含まれているんです。
しかし、GI値が高いため血糖値は上がりにくいことから、脂肪がつきにくいことが特徴となります。

健康にも肌にもいい食べ物なので、おやつなどに取り入れてみましょう。

美容にいい食べ物はコンビニで手に入れよう

美容にいい食べ物は、コンビニで手軽に手に入れることができます。
食べきりサイズなどが多いので、無駄なくちょうどいいサイズが選べることがポイントです。

健康や美容にいいと言われる食べ物をコンビニでゲットして、美肌をキープしましょう。
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