冬の老け見え、原因は”冷え”だった!温活でココロも体もポカポカに♡

冬の老け見え、原因は”冷え”だった!温活でココロも体もポカポカに♡

毎朝お布団から出るのが辛い冬の朝。 なんとか起きても、鏡に映る顔はなんだかどんより…メイクのりも悪い…。 それに最近、ダイエットも足踏みがち…。 それ、原因は”冷え”かもしれません! 冬はしっかり温活して、美と健康の大敵である冷えを撃退しましょう!
毎朝お布団から出るのが辛い冬の朝。
なんとか起きても、鏡に映る顔はなんだかどんより…メイクのりも悪い…。
それに最近、ダイエットも足踏みがち…。

それ、原因は”冷え”かもしれません!
冬はしっかり温活して、美と健康の大敵である冷えを撃退しましょう!

なぜ、女性は冷えやすいの?

一緒にいるカレは全然平気そうなのに、私だけいつも手がとっても冷たい。そんなことってありませんか?
男女で比べると、冷え性で悩んでいる方は女性の方が圧倒的に多いんです。それは、男女の筋肉量の違いのせい。
体の熱を生み出す筋肉の量が少ない女性は、一度冷えてしまうと再び体があたたまるまでに時間がかかります。
そのため、女性は手足や内蔵の冷えを抱えやすいんです。

冷えることで起こるカラダの不調…

体が冷えると、顔や体に色々な悪影響が現れます。
その大きな原因は、冷えによる血行不良や代謝の低下、不眠など。美容にも健康にも影響する冷え。あなたの不調も、冷えが原因かもしれません。

老けて見える

冷えによる血行不良のせいで、肌がくすんだりターンオーバーが乱れたりしてしまいます。
すると、肌の印象はどんより暗く…。クマも目立つようになり、いっきに老けた印象になってしまいます!

さらに、血行不良によって肌が乾燥。放置していると、シミやシワ、たるみにつながっていきます。
冷えの放置は、この冬の不調だけでなく将来にまで大きくつながってしまうかも…!

痩せにくくなる

冷えによる血行不良は、代謝もダウンさせます。
古い血液やリンパがうまく流れずカラダに滞ることでむくみが促進し、太って見えてしまう原因に…。
さらに、老廃物が排出されないためカラダに溜まってセルライトになることも。

代謝が悪いとカロリー消費も悪いので、せっかく運動してもなかなか脂肪が燃えない体質になります。
ダイエットは、カラダを温めることがとっても大切なんですよ!

体調が悪くなる

冷えは、健康にも色々な不調をもたらします。
血行が悪くなることでカラダの隅々まで栄養が行き渡らなくなってしまい、すぐに疲れるようになったり、
老廃物がたまって肩や首のコリが慢性化したり。それが原因で頭痛を抱える人もいます。
さらに、寝付きが悪くなり睡眠の質も低下。睡眠不足も万病のもとと言われますよね。

”温活”で一日中ポカポカ!

冷えは、本当にたくさんの不調の原因になることがわかりましたよね。
だからこそ、毎日意識してカラダを温める”温活”を心がけたいところ!とはいえ難しいことや特別なことはありません。温活で冷えを撃退して、冬でも美容も健康も諦めない!

温活①温かいもの、カラダを温めるものを食べる

冷えやすい季節に積極的に摂りたいのは、カラダを温める食事。
カラダの中から温めるのは温活のキホンです!

カラダを温めるために食べるべきはズバリ、「湯気が出ている食べ物」なんです。生野菜ではなく調理した野菜、お刺身ではなく煮魚、といったように、湯気が出ている食べ物を摂るようにしましょう。
なかでもおすすめの食材は、冬に美味しくなるものも多い根菜。土の中で育つ食材はカラダを温める力があるんです。

もちろん、冷たいものを全く摂ってはいけないわけではありません。そういうときは、冷たいものだけで食事を済ませず温かいものと組み合わせて摂るようにすれば大丈夫です。

また、寝ている間に冷えてしまったカラダを温めるために朝スープ習慣もおすすめ。
ポタージュなどとろみのあるスープなら、体内の保温時間もアップしますよ。

温活②毎日入浴→暖かくてかわいいルームウェアをゲット

カラダを温める方法として王道といえば、お風呂にゆっくり浸かることですよね。
しっかり温まることで悪くなった血行を良くすることができます。
また、お風呂の中で手や足のマッサージをするのも有効。カラダが温まっている状態だと、老廃物をながしやすくなるため、むくみ改善やセルライト防止が期待できます!
お風呂から出たら、お気に入りの冬用ルームウェアアイテムを。
部屋着だからといって、一年中同じなのはNG!冬は冬用のアイテムを使いましょう。
特に冷えやすい足は、もこもこのルームソックスとルームスリッパを重ね履きするのがおすすめ。冬用ルームアイテムはかわいいものが多いので、お気に入りを見つけて冬の夜のリラックスタイムを楽しみましょう♡
冷えを放置していると、体調にいろいろな不調が出てくるだけでなくダイエットや美容にも悪影響があります。
もし、冬になるとなんだか老け顔になってしまうという方は、今すぐカラダを温めて!
将来後悔しないためにも、この冬から温活を始めましょう!
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