おすすめのカモミールアロマ4選!ストレス解消やリラックス効果も◎

おすすめのカモミールアロマ4選!ストレス解消やリラックス効果も◎

毎日仕事や家事で忙しくてヘトヘト。なのにコロナのせいで休日も遊びに行けなくて、全然ストレスが発散できない!と、この時期お悩みの方も多いのではないでしょうか? そこでオススメなのがアロマの香りで過ごすリラックスタイムを持つこと♡アロマにはリラックスはもちろん、ストレスの軽減や身体の不調を解消するのにも効果絶大なんです♪ 今回は、アロマの効能についてやオススメの「カモミール」のアロマをご紹介します!
毎日仕事や家事で忙しくてヘトヘト。なのにコロナのせいで休日も遊びに行けなくて、全然ストレスが発散できない!と、この時期お悩みの方も多いのではないでしょうか?

そこでオススメなのがアロマの香りで過ごすリラックスタイムを持つこと♡アロマにはリラックスはもちろん、ストレスの軽減や身体の不調を解消するのにも効果絶大なんです♪
今回は、アロマの効能についてやオススメの「カモミール」のアロマをご紹介します!

アロマにはどんな効果があるの?

忙しい毎日の中で癒やしを求める方も多いのではないでしょうか?しかしこのご時世、温泉旅行やリラクゼーションサロンなどに行くのはなかなか難しいですよね。そこでオススメなのがご自宅で簡単にできるアロマを使ったリラックス方法。

まずはアロマを香らせると、どんな効果があるのかを簡単にご紹介します♪

自律神経が整う

いい香りや自分の好きな香りを嗅ぐと、自律神経が整うと言われています。自律神経が乱れると、精神的に不安定になる、常に身体がだるい、頭痛や吐き気・めまいなどが起こる…など心身ともにさまざまな不調が。

特にこれまでの日常生活から大きく様変わりしてしまった今だからこそ、自律神経の乱れによって体調を崩してしまう方は以前にも増して増えているのではないでしょうか?

気分が落ち着く香りを1日の終わりに嗅ぐことで、自律神経が整いさまざまな不調の解消につながります。ぜひお気に入りの香りを見つけて、ご褒美タイムを過ごしてください♪

免疫機能がアップする

自律神経が乱れると免疫力も下がってしまうと言われていますので、アロマは免疫力アップにも効果的◎免疫力が低下すると、さまざまなウイルスや病気へのバリア機能が弱ってしまうので、感染症にもかかりやすくなってしまいます。

好きな香りを嗅いでゆっくり過ごす時間を意識的に作ることで、ストレス発散はもちろん免疫力アップにもつながるので、アロマオイルはコロナ禍のステイホーム中でもできる最も手軽なリラックス法&健康法と言えそうです♪

香りの種類によっては身体の不調をピンポイントに改善する効果も!

アロマオイルは香りの種類によって、その効果・効能が異なります。たとえば花粉症を軽減する香り、不眠解消に効果のある香り、集中を高める香り…と実にさまざまな種類が!

アロマオイル別の効能を調べながら、その日の体調や気分に合わせて使用するアロマを変えてみるのもオススメです!

アロマは、ディフューザーでお部屋全体に香らせる、入浴時にバスタブに数的垂らす、ハンカチなどに吹きかけて持ち歩く…などさまざまな使い方ができますので、シーンに合わせてそれぞれの香りや効果を楽しんでみてくださいね♪

カモミールの香りの効能は?

アロマの香りの中でも非常に人気のある「カモミール」。ここからは「カモミール」の香りを嗅ぐと、心身にどんな変化が起こるのか、主な効能をご紹介したいと思います。当てはまるお悩みや症状があれば、ぜひカモミールの香りを試してみてくださいね♪

「カモミール」ってどんな花?

カモミールは日本語では「カミツレ」と呼ばれる花のことで、「ジャーマンカモミール」と「ローマンカモミール」の2種類があります。大地のリンゴという意味のギリシャ語に由来しているんだそうで、リンゴのような甘い香りが特徴です。

一緒に植えた植物の病気が快復する効果があることから、カモミールは別名「植物のお医者さん」とも言われており、その香りは人間にとってもさまざまな癒やしをもたらしてくれます◎

不眠症を改善する

カモミールには、気持ちを落ち着かせる作用があり、不眠症の改善や心地のいい睡眠のサポートに大きな効果があると言われています。「心配事があってなかなか寝付けない」「最近寝ても疲れが取れない」と感じたら、カモミールアロマの出番です!

ベッドサイドにディフューザーなどを用意し、寝るときにカモミールの香りに包まれるようにすると、きっと心地よく眠りにつくことができるはず!睡眠の質も向上するので、身体の疲れも取れやすく朝もスッキリ目覚められますよ♪

ストレス軽減や不安症状の緩和

カモミールの香りは、ストレスなどメンタル面からくる不調の改善にも非常に効果的。ストレスやイライラ、気持ちの落ち込みをはじめ、更年期障害やPMS(月経前症候群)などによる情緒不安定なども、カモミールの香りでやわらげることができます!

女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、メンタル面の不調でお悩みの方も多いでしょうから、心の疲れを感じた時はカモミールの香りでリラックスすると覚えておくといいですね♪

頭痛や生理痛をやわらげる

カモミールには「鎮静」や「鎮痙作用」があることから、メンタルの不調だけでなく、頭痛や生理痛などの痛みの緩和にも効果があるということも言われています。ただしこれはどちらかというとこれは香りを嗅ぐだけではなく、体内に摂取することで発揮される効果。

アロマと合わせて、ハーブティーなども取り入れてみるとより一層の効果が期待できそうです!

カモミールのオススメアロマオイル4選

ここからは、「カモミール」の香りでオススメのアロマオイルを4つご紹介します♪

それぞれの特徴や主な効能などもご紹介しますので、ぜひ今の気分や解消したい不調に合わせてお気に入りのアロマを見つけてみてくださいね!

【COONA】カモミール ローマン 3ml

100%ピュアエッセンシャルオイルを扱っているアロマ専門店「COONA(クーナ)」。世界各国から厳選した木々やハーブ、花々の自然由来の高品質なエッセンシャルオイルのみを販売しています。比較的安価に、でも品質にもこだわりたいという方に非常にオススメなメーカーです◎

COONAの「カモミール ローマン」は甘酸っぱいフルーティーさとフローラルの上品さを併せ持つ上品な香り。同じ「カモミール」でもメーカーにより多少香りが異なりますが、特にCOONAのカモミールはその香りが気に入ってリピートしている方も多いみたいですよ!

【生活の木】 有機カモマイル・ローマン 1ml

生活の木はオンラインでの販売はもちろん、ショッピングモールなどにも数多く出店していますので、実際に香りを確かめてから購入したいという方に非常にオススメです!また、販売しているアロマの容量の種類も、1ml~100mlと幅広いので、気に入った香りを大容量で購入したい方にもピッタリでしょう◎

生活の木の「カモマイル・ローマン」はアロマディフューザーでの使用はもちろん、バスタブに垂らしたり、植物油で希釈してマッサージに使用したりしてもOK♪

幅広い用途で使いたい方にもオススメの商品です!

【ease-aroma-shop(イースアロマショップ)】カモミールジャーマン

とにかく安価にアロマオイルを購入したい方には、「ease-aroma-shop(イースアロマショップ)のカモミールジャーマン」がオススメ。100天然のエッセンシャルでありながら、1mlあたり1,000円以下という非常にリーズナブルな価格で購入できます◎

ease-aroma-shopのカモミールジャーマンは、薬のようなくせの強い香りの中に甘みを感じる香りが特徴です。甘いだけの香りが苦手な方にもぜひオススメしたい商品です!オンラインのみでの販売ですが、安価なので気軽に試してみやすいのは大きなメリットですよね♪

【健草医学舎】カモマイル・ジャーマン 5ml

「値段は高くてもいいからとにかく高品質で高い効果が期待できるアロマが欲しい!」という方にオススメなのが<健草医学舎のカモマイル・ジャーマン>です。ヨーロッパの医療現場なのでも実際に使われるほどのモノなので、その品質や効果への信頼は絶大◎

健草医学舎のカモマイル・ジャーマンは、濃厚で甘い香りが特徴。柑橘系やラベンダーなどとも相性がいいので、お好みでブレンドして使用してみるのもオススメです♪

「使用するアロマオイルにはとことんこだわりたい」という方は、ぜひ一度お試しください!

アロマオイルを使用するときの注意点

リラックス効果やストレス軽減などに効果があるアロマオイルですが、正しく使用しないとかえって身体に悪く作用してしまうこともあります。そこでここからはアロマオイル初心者の方向けに、使用上の注意点や選ぶ際のポイントなどを簡単にご紹介します!

原液をそのまま皮膚につけるのは危険!

アロマオイルはマッサージなどにも使用できるものがありますが、原液をそのまま皮膚につけるのは危険なので絶対にやめましょう。アロマオイルの原液は植物のエキスを高濃度に中質しているため刺激が強く、皮膚についたり口にしたことで体内に入ったりすると、消化器官などにとっては毒になってしまうんです!

「天然成分だから安全なのでは?」と思ってしまうかもしれませんが、原液は非常に刺激が強いので危険ということはしっかり覚えておいてくださいね!※皮膚についてしまった場合は、しばらくの間お水で洗い流せば問題ありません◎

火器には十分に注意!

アロマオイルは火の近くで使用すると、引火してしまう危険性があるので注意が必要です。
せっかくリラックスしていても、火事やボヤ騒ぎになってしまっては大変!キャンドルの近くやキッチン、冬場にストーブを焚いているそばで使用する…なんてことにならないよう、使用場所の周辺に火器がないか、しっかりと確認してから使用しましょう。

選び方のポイント

一口にアロマオイルと言っても、さまざまな種類があります。精油(エッセンシャルオイル)をオイルや水などで希釈した状態で販売されている人工的なアロマオイルもありますので、100%植物から抽出している天然のアロマオイルを購入したい場合には、必ず次の3つの項目を確認するようにしてください◎

・光を遮る遮光瓶(茶色や青などの色がついた瓶)に入っているか
・どの植物から抽出したのか正式名称が記されているか
・抽出部位や抽出方法がしっかり記載されているか。

上記のうち一つでも当てはまらなければ、100%天然ではありませんのでお気をつけください!

日々の疲れやストレスを、アロマで癒やそう♪

今回は、アロマの効果やカモミールの香りの効能をご紹介しました。これまでの生活様式から大きな変化があっただけでなく、ストレス発散の方法も限られる今だからこそ、おうちの中で手軽にできるアロマでのリラックスタイムは非常にオススメです♡

100%天然のアロマオイルでも、リーズナブルに購入できるものも増えていますので、まずは1つお気に入りの香りを見つけてみてはいかがでしょうか?アロマオイルを使ったリラックスタイムを習慣化して、ストレスフリーな毎日を過ごしてくださいね♪
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