美肌に良い食材やレシピとは?手軽にできるレシピも多い!

美肌に良い食材やレシピとは?手軽にできるレシピも多い!

美肌に良いという食べ物やレシピは数多くあります。 でも、結構作るのが面倒……いえいえ、手間がかかってしまうんですよね(;´・ω・) 時間に都合をつけられない場合、手軽に作れるレシピがあればいいですよね! 今回はおすすめの食材やレシピについて紹介していきましょう!
美肌に良いという食べ物やレシピは数多くあります。

でも、結構作るのが面倒……いえいえ、手間がかかってしまうんですよね(;´・ω・)

時間に都合をつけられない場合、手軽に作れるレシピがあればいいですよね!

今回はおすすめの食材やレシピについて紹介していきましょう!

美肌に良い食材とは?

美肌に良い食材と言ってもかなりの数があるので全部紹介は出来ません(;´・ω・)

その中でも私が気に入っているものを紹介していきますね!

好き嫌いもあると思うので、全員が好きかどうかは分からないのですけど……(^_^;)

レモン

レモンは新陳代謝をアップさせる効果や疲労回復効果などが期待できるみたいです。

栄養素もたくさん含まれているので、美容効果だけじゃなくて風邪予防にもおすすめですよ!

ただ、酸っぱいのでなかなか好まない人もいるかもしれませんね(^_^;)

納豆

アンチエイジングにおすすめされている食材、それが納豆です(`・ω・´)

ねばりなどが嫌いだと言う人もいますけど、結構おいしいんですけどね!

肌のハリや動脈硬化予防にもつながるみたいです。

ヨーグルト

via pixta.jp
腸内環境を整えてくれる効果が期待出来るのがヨーグルトですね。

そのままでもいいですし、ベリーソースなどをかけて食べるのもアリです!

果物を入れることでヨーグルトの酸味を緩和できるのでおすすめです!

善玉菌を摂取することで、腸内環境を良くして身体の内側から綺麗になることができます!

美肌に良いレシピについて

こちらでは美肌に良いお手軽レシピについて見ていきましょう!

手軽にできるものばかりなので、仕事で忙しい人たちにもおすすめです!

決して私が楽をしたいから、というわけじゃないですよ(;^ω^)

サラダ

サラダと言ってもさまざまな野菜を一緒に摂取してください!

緑黄色野菜などがおすすめですね!

水菜や大根など好きな野菜を入れて食べてください。

ただ、ドレッシングやマヨネーズを使いすぎると脂質を摂取しすぎる場合もあるので気をつけましょう!

低カロリードレッシングなどもあるので、そういったものを使うようにしましょう。

カルパッチョ

サーモンを含めたカルパッチョなんかもおすすめですね!

サーモンはアンチエイジング食材としても有名なので、カルパッチョにいれておきたいものです。

トマトやレタス、スプラウトなどさまざまな野菜一緒に食べましょう!

えごま油とポン酢を1:1で合わせると良質な油が摂取できるようになります。

しかも低塩なので身体にもいいですよね!

カルパッチョ用のドレッシングなども販売されていますが、塩分や脂質などの心配があるのでお手軽に自分で作ったドレッシングの方がいいかもしれません。

ドレッシングの中には塩分が濃いものなどもあるので、美容や健康上良くないものも多いのです。

スライス砂糖漬け

レモンの砂糖漬けなどは、ちょっとしたつまみ感覚で食べることができます。

タッパーにスライスしたレモンと砂糖を入れて、そのまま冷蔵庫で1日待つだけです。

ただ、砂糖を入れすぎると糖尿病の心配もあるので気をつけてくださいね!

できれば控えめの方が砂糖よりもレモンの味わいをしっかり感じることができます。

完成した後はそのまま食べてもいいですし、サラダなどに入れても構いません。

フルーツと野菜は相性がいいので、説教的に取り入れていきましょう。

手軽な美肌レシピを見つけよう

美容に良いレシピがあっても面倒だと作る気になりませんよね!

少なくとも私はレシピの難しさを見て挫折してしまいます(;^ω^)

でも手軽なレシピであれば作る気になれるし、作り置きすれば翌日でも食べられますよね!

美容に良いからと身構えると、大変さの方が後から来るので「自分が食べたいもの」で美容に良いレシピが
ないかな、と探した方がいいかもしれません。




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