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はちみつは一日どれくらい食べていいの?摂取量の目安を解説!

はちみつは一日どれくらい食べていいの?摂取量の目安を解説!

美容に良いと言われているはちみつを、毎日摂取しているという人は少なくありません。しかしはちみつを食べ過ぎると、太りやすくなるという話を聞いたことはありませんか?今回ははちみつを食べ過ぎるとどうなるのかや、目安の摂取量などについて解説します!

美容に良いと言われているはちみつを、毎日摂取しているという人は少なくありません。しかしはちみつを食べ過ぎると、太りやすくなるという話を聞いたことはありませんか?今回ははちみつを食べ過ぎるとどうなるのかや、目安の摂取量などについて解説します!

はちみつは美容に良い?

はちみつは美容に良いと聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。しかし、具体的な効果を知っている人は少ないものです。まずははちみつにどのような効果があるのかを知っておきましょう(´ω`)

美肌効果

はちみつを摂取することで得られる代表的なメリットは、美肌効果です。美肌になるためには毎日のスキンケアが大切ですが、はちみつを摂取するというケア方法もあるんです(´ω`)はちみつにはビタミンがたっぷり含まれているので、肌荒れや乾燥などを防ぐことができます!

さらに、はちみつで栄養バランスを整えることで、ターンオーバーを促進させることも可能です。肌の生まれ変わりがスムーズになれば、常にツヤツヤの肌を維持できますよ!アンチエイジングの効果もあるので、老化防止にもおすすめです\(^o^)/

健康促進効果も

美しさを維持するためには、健康管理も重要なポイントです。そんな健康状態を、はちみつでコントロールすることができます!はちみつには消化をサポートしてくれる酵素が含まれており、お通じを促進させる働きがあるんです(^^)便秘で悩むことが多い女性にとって、とてもうれしいメリットですね!

さらにはちみつに含まれているポリフェノールは、生活習慣病の予防対策にも効果的です。動脈硬化をはじめ、色々なトラブルに有効と言われており、中にははちみつを毎日摂取しているシニアもいます。

疲労回復効果

はちみつに含まれているビタミンB群は、疲労回復効果があります。身体の疲れを解消することができるので、仕事や育児などを頑張っている女性から人気です(´ω`)甘くておいしいはちみつを食べるだけで、癒やされたような気分になりますよね♪

また、筋肉の疲れを解消する働きもあります。身体を日頃から動かしている人にとっても、疲労回復できるはちみつは、毎日でも摂りたい食べ物ですね!

はちみつの摂取目安量は?

はちみつは美容や健康に良いことが分かりましたね!しかし、だからといって食べ過ぎてしまうと、色々な問題が起こってしまいます(>_<)はちみつを摂取する際は、目安量を守ることを意識してください。こちらでははちみつの目安量と注意点について解説します!

大さじ2杯まで

はちみつは1日に約大さじ2杯までにとどめましょう。一度に大さじ2杯を摂取しても、少量ずつ数回に分けても問題ありません。より効率よくはちみつを摂取したい場合は、朝昼晩に分けるのがおすすめです。

はちみつを摂取するときは、そのままスプーンですくって飲むよりも、飲み物やヨーグルトなどに混ぜると良いですよ!より美味しく食べられますし、味をその都度変えられるので飽きずに続けられます(^ω^)自分好みのテイストを探しながら、色々なアレンジを試すのも楽しいですね♪

40g以上は健康に悪影響が出るかも

40g以上は健康被害が出てしまうリスクがあるため、食べすぎには注意が必要です!どれだけ美容と健康に良いと言われているはちみつでも、摂取しすぎるとトラブルが起こってしまいます(:_;)

毎回正確に計る必要はありませんが、大体の目安量を把握しておきましょう。大さじ2杯で30gほどと言われているので、それ以上は口にしないように注意してください。食べすぎなければ決して害のある食べ物ではないので、あくまでも目安摂取量を超えないように気を付けましょう!

はちみつを食べ過ぎると?

はちみつの過剰摂取は健康被害があるとお話ししましたが、具体的にどのような危険性があるのでしょうか?食べ過ぎると色々なトラブルの元となってしまうので、摂取量には注意する必要がありますよ(>_<)

カロリー過多になる

はちみつは砂糖よりもカロリーが低いのですが、食べ過ぎてしまうと当然カロリーも過剰に摂取してしまいます。1日のカロリー消費量以上のエネルギーを摂取してしまうと、体脂肪へと変換されてしまうので、太ってしまう危険性がありますよ(>_<)

せっかく美容や健康のことを考えてはちみつを摂取しているのに、太ってしまうと意味がありませんよね。カロリーの摂りすぎには十分注意しましょう。

お腹を下しやすい

はちみつを食べ過ぎると、お腹を下しやすくなってしまいます。はちみつは消化を助け、お通じをスムーズにする力がありますが、食べ過ぎると下痢になる場合があるんです!

お腹を下して苦しい思いをしないように、決められた量を摂取することが大切ですね。食べすぎなければむしろ腸の動きが良くなるので、便秘に悩んでいる人にぴったりな食べ物ですよ♪

はちみつを食べてキレイになろう

はちみつには色々な効能がありますが、食べすぎには注意しなければいけません。摂取量を守って美味しく食べれば、健康で美しい体になれますよ♪まずは毎日の習慣に、はちみつを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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